Анна Зубова
12.10.2018 21:58
Дневник питания за 12.10.2018
Сегодня почти что на поддержке, очень устала и кружится голова... К
чему бы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Сыр Плавленный Ломтевой "Мааздам" [President] |
20
|
48 | 2.7 | 3.5 | 1.2 |
| Сыр Плавленый Орбита [Молочный Гостинец] |
17
|
30.6 | 4.4 | 1.4 | 0 |
| Сыр эмментальский |
20
|
74.6 | 5.6 | 5.6 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Tic Tac |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 764 | 423 | 28 | 26 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Tic Tac |
1.5
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 181 | 131 | 1 | 4 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
140
|
190.4 | 7.8 | 2.1 | 35.3 |
| "Полендвица Белорусская" |
110
|
130.9 | 16.6 | 7.8 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соус Чили [Heinz] |
15
|
18 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Кетчуп |
10
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сырок с мармеладом |
1
|
190 | 3.7 | 8.8 | 24.4 |
| Итого | 730 | 646 | 29 | 23 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненый "Домашний" 5% |
140
|
154 | 18.1 | 7 | 2.5 |
| Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли |
10
|
64.6 | 1.5 | 6.2 | 1.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Сыр швейцарский |
20
|
78.2 | 5 | 6.3 | 0 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб Овсяно-пшеничный |
15
|
42 | 2.1 | 0.4 | 7.5 |
| Запеканка творожная с вареньем |
20
|
37.5 | 3.3 | 0.6 | 4.8 |
| Итого | 465 | 600 | 37 | 24 | 55 |
| Итого за день | 2266 | 1860 | 96 | 79 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Сырники
200.4
15
7.5
17.5
5
Интересные блоги
11-09-2021
Дневник питания за 10.09.2021
А как проходит Ваш обед? 😸
Сегодня был очень актив...
15-09-2021
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дн...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
Лучшие рационы
