Анна Зубова
14.10.2018 09:54
Дневник питания за 13.10.2018
Прикольно, вот тебе и зажор: греческим салатом и белым вином)
Ахаха)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с вареньем |
90
|
168.9 | 14.7 | 2.8 | 21.4 |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина |
5
|
16.7 | 0 | 1.7 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
3
|
18.2 | 0.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр Маасдамер [Альгерд] |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Шоколад горький десертный с начинкой "Трюфельный" элит |
1
|
138.5 | 1.6 | 9.2 | 12.2 |
| Редис-сосулька белый, сырой |
50
|
7 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 508 | 473 | 24 | 21 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
100
|
136 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| "Полендвица Белорусская" |
63
|
75 | 9.5 | 4.5 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сухари с изюмом "Ладушки" |
15
|
57 | 1.3 | 0.6 | 11.6 |
| Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли |
3
|
19.4 | 0.5 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 338 | 419 | 17 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Ирис [Meller] |
5
|
20.5 | 0.2 | 0.5 | 4 |
| Итого | 155 | 51 | 1 | 2 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
250
|
113.8 | 2 | 9.3 | 6.5 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Йогурт Ананас [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.7 |
| Сыр "Пармезан Голд" 45% |
20
|
71.4 | 5.4 | 5.6 | 0 |
| Зефир в Шоколаде [Красный Пищевик] |
31.6667
|
120.3 | 0.6 | 3.8 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Маасдамер [Альгерд] |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Итого | 741 | 632 | 23 | 31 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи, кожура и сердцевина, с солью |
25
|
26.3 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Салат греческий |
200
|
377 | 7.8 | 35.6 | 6.8 |
| Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc) |
375
|
303.8 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 600 | 707 | 8 | 35 | 20 |
| Итого за день | 2842 | 2284 | 75 | 106 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Индейка с грибами в сливочном соусе
151.7
14.8
9
2.6
9
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Интересные блоги
