Анна Зубова
14.10.2018 09:54

Дневник питания за 13.10.2018

Прикольно, вот тебе и зажор: греческим салатом и белым вином) Ахаха)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с вареньем
90
168.9 14.7 2.8 21.4
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина
5
16.7 0 1.7 0.3
Колбаса сырокопченая зернистая
3
18.2 0.3 1.9 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Сыр Маасдамер [Альгерд]
20
64 4.6 5 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Шоколад горький десертный с начинкой "Трюфельный" элит
1
138.5 1.6 9.2 12.2
Редис-сосулька белый, сырой
50
7 0.6 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
100
136 5.6 1.5 25.2
"Полендвица Белорусская"
63
75 9.5 4.5 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
7
61.9 0 7 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сухари с изюмом "Ладушки"
15
57 1.3 0.6 11.6
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
3
19.4 0.5 1.9 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Ирис [Meller]
5
20.5 0.2 0.5 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
250
113.8 2 9.3 6.5
Хлеб чиабатта
40
104.8 3.1 1.5 19.1
Йогурт Ананас [Epica]
130
156 7.4 6.2 17.7
Сыр "Пармезан Голд" 45%
20
71.4 5.4 5.6 0
Зефир в Шоколаде [Красный Пищевик]
31.6667
120.3 0.6 3.8 22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр Маасдамер [Альгерд]
20
64 4.6 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи, кожура и сердцевина, с солью
25
26.3 0.6 0 6.1
Салат греческий
200
377 7.8 35.6 6.8
Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc)
375
303.8 0.3 0 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы