Анна Зубова
15.10.2018 00:25
Дневник питания за 14.10.2018
Сегодня день получился насыщенный.
Съездили на дачу, где я радостно испытывала только приобертенный фотик. Видимо, я не совсем безнадежна в этом плане)
Съездили на дачу, где я радостно испытывала только приобертенный фотик. Видимо, я не совсем безнадежна в этом плане)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
5
|
25.8 | 0.6 | 1.5 | 2.7 |
| Печенье Нежное Суфле [Шарлиз] |
50
|
210 | 1.8 | 8.5 | 31 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 405 | 285 | 2 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Хрустящее с Семечками [Мегамарт] |
20
|
86.4 | 1.9 | 6 | 6.4 |
| Сыр "Голландский-премиум" |
20
|
65.2 | 5 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Омлет с сыром |
20
|
68.4 | 3.3 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 810 | 254 | 11 | 18 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica] |
130
|
156 | 7.5 | 6.5 | 18.1 |
| Протеиновый Батончик Малина [Виталад] |
40
|
184 | 14 | 10 | 14 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 470 | 365 | 23 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук |
5
|
31.4 | 0.7 | 3 | 0.8 |
| Напиток кофейный растворимый "Cappuccino" |
1
|
65.6 | 1.4 | 1.2 | 12 |
| Сухари с изюмом "Ладушки" |
10
|
38 | 0.9 | 0.4 | 7.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 135 | 3 | 4 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Слива, сырая |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.8 | 6 |
| Творог 5% |
120
|
135.6 | 18.6 | 6 | 1.8 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 518 | 287 | 20 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2935 | 1377 | 61 | 61 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
03-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
С утра я испекла хлеб. 4 дня готовилась закваска и...
Новые рецепты
