Анна Зубова
15.10.2018 21:59

Дневник питания и тренировок за 15.10.2018

Старательно добираю все гутриеты по возможности. Только организм дал сбой, или может это работа в поликлинике? Заболела в общем, от вечерней тренировки пришлось отказаться 🤧🙁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдамер [Альгерд]
12
38.4 2.8 3 0
Сыр "Пармезан Голд" 45%
15
53.6 4.1 4.2 0
Хлеб чиабатта
13
34.1 1 0.5 6.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Запеканка творожная с вареньем
145
201.8 15.4 6.7 19.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Слива, сырая
100
46 0.7 0.3 11.4
Шоколад горький десертный с начинкой "Трюфельный" элит
0.333
46.1 0.5 3 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага Петровна с Миндалем в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]
28
106.4 1.4 4.2 16
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
10
47 1 2.1 6.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка грибная по 1-172
180
32.4 0.9 2.2 2.3
Олень, (лань)
120
144 27.6 2.9 0
Редис-сосулька белый, сырой
65
9.1 0.7 0.1 1.7
Соевый Соус [Columb]
7
1.1 0.1 0 0.1
Хлеб чиабатта
20
52.4 1.5 0.8 9.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Макароны, обогащенные, приготовленные
25
39.5 1.5 0.2 7.7
Шоколад горький десертный с начинкой "Трюфельный" элит
0.333
46.1 0.5 3 4.1
Печенье Хрустящее с Семечками [Мегамарт]
15
64.8 1.5 4.5 4.8
Сыр "Пошехонский" 45%
18
60.3 4.7 4.6 0
Запеканка творожная с вареньем
48.3333
67.3 5.1 2.2 6.4
Сыр "Пармезан Голд" 45%
15
53.6 4.1 4.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива, сырая
50
23 0.4 0.1 5.7
Хлеб "Маг" Нарезанный [Знатны Пачастунак]
10
23 0.6 0.1 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Зефир
20
65.2 0.2 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
5
32.3 0.8 3.1 0.9
Яблоко
270
126.9 1.1 1.1 26.5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
250
112.5 7.5 3.8 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Печенье Хрустящее с Семечками [Мегамарт]
15
64.8 1.5 4.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маленькая прогулочка за материалами для работы) оказалось, что с сертификацией в этом году странные вещи творятся...
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
60
60
120
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Время: 120 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты