Анна Зубова
17.10.2018 23:49

Дневник питания за 17.10.2018

Перебор по углеводам(не было возможности нормально поесть, весь день в разъездах... К тому же болею, голоса под вечер совсем не стало🤒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
60
62.8 2.6 0.7 11.6
Сыр творожный для салата
33
73.7 3.6 6.3 0.5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
130
58.5 3.9 2 6.2
Зефир, глазированный шоколадом
31.6667
125.4 0.7 3.9 21.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
15
96.9 2.3 9.4 2.6
Ядро ореха миндаля жареное
5
32.1 1.1 2.8 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
100
104.7 4.3 1.1 19.4
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Длиннейшая мышца говяжья в маринаде
125
150 17.5 8.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
70
48.3 0.5 0.1 12.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные
10
49.1 0.4 2.6 5.9
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
10
46 0.5 1.6 7.4
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Нежное Суфле [Шарлиз]
40
168 1.4 6.8 24.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ефим 18.10.2018 00:02
да, разъездная работа недает нормально питаться. поэтому в хорд идут печеньки, конфетки, семечки... а они углей и подбрасывают в топку.. а ограничить их сложно в "походных" условиях
Анна Зубова 18.10.2018 00:28
Ефим, и не говорите)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты