Анна Зубова
19.10.2018 20:54

Дневник питания за 18.10.2018

Мда, как-то не было времени поесть... Но баланс более или менее нормальный

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог зерненый "Домашний" 5%
150
165 19.4 7.5 2.7
Сыр, тильзитер
10
34 2.4 2.6 0.2
Хлеб "Маг" Нарезанный [Знатны Пачастунак]
15
34.5 0.9 0.1 7.5
Варенье из вишни без косточек
15
32.9 0 0 8.7
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
Хлебец Полевой со льном
20
51.6 1.7 0.5 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха миндаля жареное
13
83.5 2.9 7.3 1.6
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
7
45.2 1.1 4.4 1.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Леденцы Брусника-Можжевельник [Sula]
30
69 0 0 28.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плавленный Сыр с Грибами [President]
17.5
34.8 1.4 3 0.6
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Расстегаи с мясом или рыбой
60
160.1 7.9 5.7 20.6
Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское]
22.5
121.5 2.7 7.7 10.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог зерненый "Домашний" 5%
200
220 25.8 10 3.6
Сыр творожный для салата
40
89.3 4.4 7.7 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлебец Полевой со льном
12.5
32.3 1.1 0.3 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ