Дневник питания за 19.10.2018

Сегодня более или менее спокойный день, даже время поесть было. С утра на учебе решила попробовать что-то вроде природного... Совсем не впечатлило)
Продолжаю болеть. Сегодня еще прибавился конъюнктивит. Хожу такая прекрасная красноглазая... Скорее бы выздороветь🤧

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненый "Домашний" 5%	200	220	25.8	10	3.6
Хлебец Полевой со льном	25	64.5	2.2	0.6	12.3
Масло сливочное, взбитое с солью	3	21.5	0	2.4	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Молочный и Белый Шоколад [Nestle]	18	99	1.4	5.9	10.1
Итого	276	418	30	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага Петровна с Миндалем в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]	30	114	1.5	4.5	17.1
Булочка Слоеная с Кремом [Русский Хлеб]	50	205	2.8	12.5	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	321	4	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	120	125.6	5.2	1.3	23.3
Длиннейшая мышца говяжья в маринаде	125	150	17.5	8.1	1.3
Плавленный Сыр с Грибами [President]	17.5	34.8	1.4	3	0.6
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	792	385	25	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	443	189	3	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненый "Домашний" 5%	150	165	19.4	7.5	2.7
Сыр творожный для салата	20	44.6	2.2	3.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молочный и Белый Шоколад [Nestle]	6	33	0.5	2	3.4
Итого	476	245	22	13	7
Итого за день	2317	1560	85	70	138