zombiedog
11.04.2018 23:02
Дневник питания за 11.04.2018
1 день.
Стоило подойти к вопросу похудения осознанно, и вот что получилось на первый день. Естественно, как и написано в подсказках, данные внесены были строго, когда мыслей о еде, как об источнике макронутриентов, еще и в помине не было.
Стоило подойти к вопросу похудения осознанно, и вот что получилось на первый день. Естественно, как и написано в подсказках, данные внесены были строго, когда мыслей о еде, как об источнике макронутриентов, еще и в помине не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная с бананом и ванилью |
250
|
203 | 22 | 10 | 5 |
| финики с косточкой |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| напиток сок березовый |
750
|
187 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 1030 | 478 | 22 | 10 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 30 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог грибы с картофелем |
125
|
378 | 6 | 21 | 39 |
| Итого | 125 | 378 | 6 | 21 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль лоби |
100
|
30 | 2 | 0 | 5 |
| говядина |
150
|
162 | 27 | 6 | 0 |
| шампиньоны |
30
|
6 | 1 | 0 | 0 |
| брокколи и цветная капуста |
150
|
45 | 4 | 0 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батон нарезной |
70
|
166 | 4 | 2 | 31 |
| Итого | 1500 | 409 | 39 | 8 | 43 |
| Итого за день | 2685 | 1352 | 69 | 40 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
