zombiedog
13.04.2018 21:37
Дневник питания за 13.04.2018
Сегодня прошел день на работе. Интересные наблюдения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
100
|
332 | 12 | 3 | 62 |
| куриное филе 130гр |
100
|
156 | 26 | 2 | 7 |
| Йогурт персик-жасмин |
130
|
156 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 330 | 644 | 46 | 11 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли клубника банан |
1
|
177 | 2 | 5 | 29 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 177 | 2 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булочка с корицей |
1
|
255 | 4 | 6 | 43 |
| моцарелла |
1
|
102 | 7 | 7 | 0 |
| рататуй |
1
|
219 | 4 | 14 | 17 |
| Итого | 3 | 576 | 16 | 28 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
50
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
50
|
72 | 0 | 7 | 1 |
| Масло кунжутное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 1740 | 219 | 3 | 19 | 10 |
| Итого за день | 2674 | 1616 | 69 | 65 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-14
Калорийность: 1347 кКал
2021-06-13
Калорийность: 1517 кКал
Интересные блоги
15-06-2021
Напишу, а вдруг поможет.
Три месяца после болезни. Я как-то резко постарела...
19-06-2021
Картошка с мясом полезна? 🤔
Мой завтрак сегодня очень нестандартный, он состои...
19-06-2021
Дневник питания за 19.06.2021
Всем привет! Вчера ходила на вечеринку в гангстерс...
Новые рецепты
