Дневник питания за 24.04.2018

И сегодня продержалась, не сорвалась. Еще и утром побегала перед завтраком! Горжусь собой)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Овсяные отруби, сырые
15
36 2 1 9
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
92 2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Пряники звёздные
26
92 1 1 19
Хлебцы 5 злаков с семенами льна
14
64 2 1 11
Чай облипиховый с имбирем
150
17 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
30
6 0 0 0
Фасоль (стручок)
76
17 1 0 2
Соус томатный по грузински
15
13 0 0 3
Куриная грудка (филе)
79
89 18 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковая смесь с жиросжигающим комплексом
42
154 22 2 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
152
60 4 1 6
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги