Ангелина Акчурина
24.04.2018 22:08
Дневник питания за 24.04.2018
И сегодня продержалась, не сорвалась. Еще и утром побегала перед
завтраком! Горжусь собой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
| Овсяные отруби, сырые |
15
|
36 | 2 | 1 | 9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92 | 2 | 0 | 20 |
| Итого | 115 | 390 | 13 | 14 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Пряники звёздные |
26
|
92 | 1 | 1 | 19 |
| Хлебцы 5 злаков с семенами льна |
14
|
64 | 2 | 1 | 11 |
| Чай облипиховый с имбирем |
150
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 248 | 266 | 11 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль (стручок) |
76
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Соус томатный по грузински |
15
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
79
|
89 | 18 | 1 | 0 |
| Итого | 200 | 126 | 21 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая смесь с жиросжигающим комплексом |
42
|
154 | 22 | 2 | 6 |
| Итого | 42 | 154 | 22 | 2 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
152
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 160 | 108 | 6 | 5 | 6 |
| Итого за день | 765 | 1047 | 75 | 34 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
