Ангелина Акчурина
25.04.2018 20:40
Дневник питания и тренировок за 25.04.2018
Сегодня на весах заметила минус 1,5 кг. И уже третий день без
шоколада и сладкого. Спасает только пряник маленький на обед)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная |
150
|
327 | 8 | 6 | 59 |
| Итого | 150 | 327 | 8 | 6 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96 | 7 | 7 | 0 |
| Хлебцы 5 злаков с семенами льна |
14
|
64 | 2 | 1 | 11 |
| Чай облипиховый с имбирем |
104
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Пряники звёздные |
26
|
92 | 1 | 1 | 19 |
| Итого | 205 | 266 | 11 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус томатный по грузински |
15
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Итого | 85 | 92 | 16 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая смесь с жиросжигающим комплексом |
52
|
190 | 27 | 3 | 8 |
| Итого | 52 | 190 | 27 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого | 220 | 200 | 10 | 12 | 10 |
| Итого за день | 712 | 1077 | 74 | 33 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мой третий день воркаута. Сегодня было сложнее, т.к. после
вчерашних приседаний мышцы бедра забиты, не знаю как завтра они
будут жить)
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
0 |
30 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
0 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
96 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
3 |
3 |
0 |
12 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Время: 45 мин
Количество повторений: 128 раз
Новые рецепты
Щи из свежей капусты на индюшке
34.2
2.6
1.6
2.3
12
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Сырники
200.4
15
7.5
17.5
5
Интересные блоги
15-10-2021
О сладостях
Подскажите пожалуйста, насколько вредный молочный ...
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
Лучшие рационы
