Ангелина Акчурина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ангелина Акчурина

25.04.2018 20:40

Дневник питания и тренировок за 25.04.2018

Сегодня на весах заметила минус 1,5 кг. И уже третий день без шоколада и сладкого. Спасает только пряник маленький на обед)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная	150	327	8	6	59
Итого	150	327	8	6	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96	7	7	0
Хлебцы 5 злаков с семенами льна	14	64	2	1	11
Чай облипиховый с имбирем	104	12	0	0	1
Пряники звёздные	26	92	1	1	19
Итого	205	266	11	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус томатный по грузински	15	13	0	0	3
Куриная грудка (филе)	70	79	16	1	0
Итого	85	92	16	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковая смесь с жиросжигающим комплексом	52	190	27	3	8
Итого	52	190	27	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Подсолнечник, семечки	20	120	4	10	2
Итого	220	200	10	12	10
Итого за день	712	1077	74	33	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мой третий день воркаута. Сегодня было сложнее, т.к. после вчерашних приседаний мышцы бедра забиты, не знаю как завтра они будут жить)

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	4	Итог
Время	15	15	0		30

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	15		15

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	0		20
Вес снаряда	0	0	0	0

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12	12	12	12	0		96

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	3	3	3	3	0		12
Вес снаряда	0	0	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 267 ккал

Время: 45 мин

Количество повторений: 128 раз

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из крабопалок и иих

Автор Ксения Царёва

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Автор Евгения

Отбивные из индейки

Автор Ксения Царёва