Дневник питания и тренировок за 25.04.2018

Сегодня на весах заметила минус 1,5 кг. И уже третий день без шоколада и сладкого. Спасает только пряник маленький на обед)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная
150
327 8 6 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Хлебцы 5 злаков с семенами льна
14
64 2 1 11
Чай облипиховый с имбирем
104
12 0 0 1
Пряники звёздные
26
92 1 1 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус томатный по грузински
15
13 0 0 3
Куриная грудка (филе)
70
79 16 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковая смесь с жиросжигающим комплексом
52
190 27 3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мой третий день воркаута. Сегодня было сложнее, т.к. после вчерашних приседаний мышцы бедра забиты, не знаю как завтра они будут жить)

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
15
15
0
30
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
15
15
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
0
20
Вес снаряда
0
0
0
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
12
12
0
96
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
3
3
3
3
0
12
Вес снаряда
0
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Время: 45 мин
Количество повторений: 128 раз
Интересные блоги
Новые рецепты