Дневник питания за 26.04.2018

Сегодня у меня было очень странное самочувствие, как будто мозг отслаивается от черепа, было больно даже думать над чем то или очень внимательно куда то смотреть. Поэтому сорвалась на спагетти с маслом. И решила чуть добавить углеводов. Может я слишком резко увеличила белок и уменьшила углеводы? Питалась по схеме 5:1:2. С завтрашнего дня решила на 3:3:4 перейти.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная
100
218 5 4 39
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы 5 злаков с семенами льна
14
64 2 1 11
Белковая смесь с жиросжигающим комплексом
46
168 24 2 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, необогащенные, сухие
100
371 13 1 74
Масло горчичное
10
89 0 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
83
210 21 13 0
Соус томатный по грузински
12
11 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 26.04.2018 23:08 Нравится 1
питайтесь по схеме, рассчитанной калькулятором, там вполне адекватные цифры. зачем вы себя мучаете?
Марина Феникс, дело в том, что ни одна программа не скажет точную информацию для данного организма. Если кому то эти нормы подошли и человек сбросил вес,не значит, что и другие смогут также. А вы по этим нормам вес поддерживаете или желаете сбросить или набрать?
Марина Феникс 26.04.2018 23:48 Нравится 1
Ангелина Акчурина, я согласна, что данная программа не универсальна, но вы хотя бы попробуйте ее. в большинстве случаев высчитанный здесь дефицит калорий и соотношение БЖУ работает, т.к. в основе подсчетов используется известная формула, по которой худеют тысячи людей. 
и я по этим нормам худею потихоньку.) и это еще при том, что я сознательно завысила предложенную мне калорийность, т.к. не хочу уходить в сильный дефицит, мне не нравится испытывать чувство голода.
Ангелина Акчурина 27.04.2018 10:54 Нравится 1
Марина Феникс, хорошо, попрбую)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ