Дневник питания и тренировок за 27.04.2018

Мое питание оставляет желать лучшего))) надеюсь на выходных дойду до магазина, чтобы купить что то существенное)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная
100
218 5 4 39
Хлебцы 5 злаков с семенами льна
14
64 2 1 11
Белковая смесь с жиросжигающим комплексом
30
110 15 1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)
350
451 31 15 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью
100
127 8 0 22
Йогурт красный апельсин
290
246 13 7 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера был день растяжки, поэтому сегодня было тяжеловато. Посмотрела кучу видео как надо отжиматься и все равно кажется, что руки сгибаю неверно. Да и на пробежке стала задыхаться, никак не могу без остановки пробежать нормально 15 минут. Одним словом - печаль((
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
15
15
30
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
15
0
15
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
3
3
7
7
20
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
14
14
14
14
14
14
14
14
112
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
4
4
4
4
16
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Время: 45 мин
Количество повторений: 148 раз
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты