Дневник питания и тренировок за 02.05.2018

У меня такое ощушение складывается, что я ем очень много и очень калорийную еду. А в итоге даже минимум не набираю. Да и есть не хочу уже. А вес все растет и растет. Как то очень странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Актив от А до Цинка	1	2	0	0	0
Альфа Д3	1	0	0	0	0
Рисовая каша на молоке	200	194	5	32	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	603	206	5	33	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болгарские перцы с куриной начинкой	184	130	18	3	6
Вода	200	0	0	0	0
Рисовая каша на молоке	50	48	1	8	1
Итого	434	179	19	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болгарские перцы с куриной начинкой	200	141	19	4	7
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49	1	0	9
Сыр монастырецкий легкий 17%	10	25	2	1	0
Итого	230	216	24	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Мороженое, пломбир	20	46	0	3	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Рисовая каша на молоке	150	145	3	24	4
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	217	297	7	34	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Овсяные отруби, сырые	20	49	3	1	13
Итого	220	129	9	3	21
Итого за день	1704	1028	65	88	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила сегодня ежедневно гулять по Москве. Хочу пешком пройти от одного конца Москвы до другого (это займет 7 часов) . Думаю, после такого трипа точно скину все 5 кг))) Так, что буду готовиться. Сегодня ходила 60 минут))

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

Результаты за день

Энергозатраты: 153 ккал

Время: 60 мин

masss 02.05.2018 22:45

Если часто гулять по 7 часов, то нагрузка на ноги нехилая будет. Я так по Питеру гулял по 5-7 часов, и каждый вечер после таких прогулок боли в ногах мучили, хотя не сказать, что я растренированный человек. Хотя, конечно, вам решать, как над собой издеваться)

Татьяна 02.05.2018 22:59

Прям целый рабочий день получиться! Это ж и еду с собой нужно брать? Или перекусывать в кафе! Соблазн? Дерзайте! Ждем отчет по Вашей прогулке!

Ангелина Акчурина 02.05.2018 23:11

masss, да, колени могут болеть потом.Но, я ж не часто. Сегодня часик, завтра полтора и т.д. Как пойму, что в состоянии пройти 7 часов, то буду выбирать маршрут.))) а как люди на бегают кроссы по 12 часов? Так и я хочу попробовать))

Ангелина Акчурина 02.05.2018 23:11

Татьяна, Спасибо!)))

masss 02.05.2018 23:27

Ангелина Акчурина, Раз постепенно собрались готовиться, тогда уже другой разговор) А 12-часовые кроссы имеют мало общего со здоровьем, т.к. это колоссальная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Ходьба в этом плане лучше, поскольку проходит в более щадящем режиме.