Дневник питания и тренировок за 02.05.2018

У меня такое ощушение складывается, что я ем очень много и очень калорийную еду. А в итоге даже минимум не набираю. Да и есть не хочу уже. А вес все растет и растет. Как то очень странно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Актив от А до Цинка
1
2 0 0 0
Альфа Д3
1
0 0 0 0
Рисовая каша на молоке
200
194 5 32 6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Болгарские перцы с куриной начинкой
184
130 18 3 6
Вода
200
0 0 0 0
Рисовая каша на молоке
50
48 1 8 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Болгарские перцы с куриной начинкой
200
141 19 4 7
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49 1 0 9
Сыр монастырецкий легкий 17%
10
25 2 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Мороженое, пломбир
20
46 0 3 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Рисовая каша на молоке
150
145 3 24 4
Орех грецкий
10
65 1 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Овсяные отруби, сырые
20
49 3 1 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила сегодня ежедневно гулять по Москве. Хочу пешком пройти от одного конца Москвы до другого (это займет 7 часов) . Думаю, после такого трипа точно скину все 5 кг))) Так, что буду готовиться. Сегодня ходила 60 минут))
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Время: 60 мин
masss 02.05.2018 22:45
Если часто гулять по 7 часов, то нагрузка на ноги нехилая будет. Я так по Питеру гулял по 5-7 часов, и каждый вечер после таких прогулок боли в ногах мучили, хотя не сказать, что я растренированный человек. Хотя, конечно, вам решать, как над собой издеваться)
Татьяна 02.05.2018 22:59
Прям целый рабочий день получиться! Это ж и еду с собой нужно брать? Или перекусывать в кафе! Соблазн? Дерзайте! Ждем отчет по Вашей прогулке!
masss, да, колени могут болеть потом.Но, я ж не часто. Сегодня часик, завтра полтора и т.д. Как пойму, что в состоянии пройти 7 часов, то буду выбирать маршрут.))) а как люди на бегают кроссы по 12 часов? Так и я хочу попробовать))
Татьяна, Спасибо!)))
masss 02.05.2018 23:27
Ангелина Акчурина, Раз постепенно собрались готовиться, тогда уже другой разговор) А 12-часовые кроссы имеют мало общего со здоровьем, т.к. это колоссальная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Ходьба в этом плане лучше, поскольку проходит в более щадящем режиме.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы