Дневник питания и тренировок за 03.05.2018

Наночь сорвалась))) слопала булку с кефиром) надеюсь завтра она не вылезет на моей талии))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Актив от А до Цинка
1
2 0 0 0
Альфа Д3
1
0 0 0 0
Рисовая каша на молоке
150
145 3 24 4
Вода
200
0 0 0 0
Чай от болезни
200
115 1 6 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковая смесь с жиросжигающим комплексом
43
157 22 2 6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке
65
63 1 10 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67 14 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
57
57 2 0 10
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29 6 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Коктейль белково-шоколадный
40
156 10 6 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Овсяные отруби, сырые
5
12 0 0 3
Булка ярославская
50
147 3 2 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все никак не продолжу свою 100дневку воркаута. Завтра утром надо несмотря ни на что выйти и заняться этим)
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
75
0
75
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Время: 75 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги