Дневник питания и тренировок за 06.05.2018

А все так хорошо начиналось... На праздниках распустила свой аппетит, теперь никак его не закрою ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Банан	108	103	1	0	22
Белковая смесь с жиросжигающим комплексом	36	132	19	2	5
ИТОГО	544	235	20	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат "летний" (окрошка)	171	143	7	6	13
Сосиски аппетитные	50	59	5	4	0
Айран фитнес	130	19	0	1	0
ИТОГО	551	223	13	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	150	70	0	0	15
Орех грецкий	10	65	1	6	1
ИТОГО	360	136	2	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовый торт	52	202	2	12	21
Вода	200	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
ИТОГО	254	205	2	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат "летний" (окрошка)	175	147	7	6	14
Сосиски аппетитные	50	59	5	4	0
Айран фитнес	200	30	1	2	1
ИТОГО	625	237	14	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Авокадо	105	110	2	1	22
Ролл Крабик Hot	130	328	9	16	32
ИТОГО	235	439	11	18	54
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2569	1476	64	65	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец-то в 6 утра удалось выйти на пробежку и выполнить 100 дневный воркаут. Всю тренировку мозг говорил - иди домой, пришлось все делать через силу. Очень ленивая стала))

ходьба (6 км/ч)