Ангелина Акчурина
06.05.2018 07:57
Дневник питания и тренировок за 06.05.2018
А все так хорошо начиналось... На праздниках распустила свой
аппетит, теперь никак его не закрою ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
108
|
103 | 1 | 0 | 22 |
| Белковая смесь с жиросжигающим комплексом |
36
|
132 | 19 | 2 | 5 |
| Итого | 544 | 235 | 20 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "летний" (окрошка) |
171
|
143 | 7 | 6 | 13 |
| Сосиски аппетитные |
50
|
59 | 5 | 4 | 0 |
| Айран фитнес |
130
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 551 | 223 | 13 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 360 | 136 | 2 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый торт |
52
|
202 | 2 | 12 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 205 | 2 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "летний" (окрошка) |
175
|
147 | 7 | 6 | 14 |
| Сосиски аппетитные |
50
|
59 | 5 | 4 | 0 |
| Айран фитнес |
200
|
30 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 625 | 237 | 14 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Авокадо |
105
|
110 | 2 | 1 | 22 |
| Ролл Крабик Hot |
130
|
328 | 9 | 16 | 32 |
| Итого | 235 | 439 | 11 | 18 | 54 |
| Итого за день | 2569 | 1476 | 64 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то в 6 утра удалось выйти на пробежку и выполнить 100
дневный воркаут. Всю тренировку мозг говорил - иди домой, пришлось
все делать через силу. Очень ленивая стала))
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
15 |
20 |
0 |
35 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
0 |
10 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
7 |
7 |
7 |
24 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
112 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
|
Вес снаряда |
0 |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 160 раз
2
Новые рецепты
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Крем-десерт
75.1
6.6
1
9.6
8
Пирог постный на томатном соке
261.7
4
4.9
50.6
2
Лучшие рационы
Интересные блоги
