Дневник питания и тренировок за 06.05.2018

А все так хорошо начиналось... На праздниках распустила свой аппетит, теперь никак его не закрою ((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Банан
108
103 1 0 22
Белковая смесь с жиросжигающим комплексом
36
132 19 2 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат "летний" (окрошка)
171
143 7 6 13
Сосиски аппетитные
50
59 5 4 0
Айран фитнес
130
19 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Груша
150
70 0 0 15
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовый торт
52
202 2 12 21
Вода
200
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат "летний" (окрошка)
175
147 7 6 14
Сосиски аппетитные
50
59 5 4 0
Айран фитнес
200
30 1 2 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Авокадо
105
110 2 1 22
Ролл Крабик Hot
130
328 9 16 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то в 6 утра удалось выйти на пробежку и выполнить 100 дневный воркаут. Всю тренировку мозг говорил - иди домой, пришлось все делать через силу. Очень ленивая стала))
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
15
20
0
35
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
10
0
10
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
3
7
7
7
24
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
14
14
14
14
14
14
14
14
112
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
24
Вес снаряда
0
прыжки со скакалкой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Время
1
1
1
1
1
0
5
Итоги за день
Энергозатраты: 305 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 160 раз
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ