Творог с бананом и семечками

Калорийность - 191.1 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности	200 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50 г
Банан	100 г
Подсолнечник, семечки	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 ч

Описание

Можно добавить мед. Банан порезать мелко и смешать с творогом и молоком. Добавить семечки. Все перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.1 кКал	11.35%
	Белки	12.3 г	16.18%
	Жиры	11.6 г	20.71%
	Углеводы	8.7 г	3.97%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	64 г	2.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.9%

b-car

В1

17.5%

10.3%

Холин

6.5%

6.9%

15.9%

12.2%

B12

16.7%

3.1%

1.5%

27.3%

5.1%

вит.К

0.1%

21.3%

Калий

9.7%

14.5%

15.8%

4.2%

24.3%

3.8%

6.3%

0.8%

6.1%

15.8%

5.8%

6.4%

40%

0.5%

7.6%

Александр 17.09.2018 10:06

Суровое массонаборное блюдо. ) Беру на заметку. )