Ольга
21.04.2018 17:13
День 6. После болезни вроде появился аппетит. Ну как то всё не в балансе))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
150
135 6 6 13
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
25
65 1 0 12
Чай заваренный с молоком
200
86 1 1 16
Сахар песок
16
63 0 0 16
Шарлотка с яблоками
100
197 3 5 37
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
120
237 4 6 44
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Плов
200
301 8 14 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
17.04.2018 18:44
День 3 й. Второй день нет времени кушать,да и аппетита если честно нет. Приболела. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности
110
62 4 1 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста отварная по 1-210
100
24 1 0 4
Рис белый вареный
50
58 1 0 12
Лук, вареный, без соли
30
13 0 0 3
Морковь отварная по 2-40
30
9 0 0 1
Свинина, котлетное мясо
100
421 11 41 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
300
138 1 0 30
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Кекс с изюмом
80
307 5 14 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
16.04.2018 18:48
День второй))) ну вот как то так. Если честно то сегодня было не до еды((( дома практически не была. Ела в основном салат. Сегодня по лучше чем вчера))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Каша пшенная по 1-278
150
163 4 5 25
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
60
104 4 0 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Редис, сырой
30
4 0 0 1
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Укроп
10
4 0 0 0
Петрушка
10
4 0 0 0
Капуста пекинская
50
8 0 0 1
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
200
86 1 1 16
Ассорти фруктовое
50
29 1 0 5
Арахис
30
165 7 13 3
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из земляники
300
153 0 0 40
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85 2 6 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
Ольга
15.04.2018 19:02
Всем доброго вечера)))) старалась как могла :{} но всё равно по всем параметрам перебор :ангел:. Подскажите как забивать физические нагрузки? я полтора часа по вечера хожу,и утром делаю зарядку. Как это учитывать?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
200
86 1 1 16
Пшеничный хлеб с отрубями
100
248 8 3 47
Финики
30
87 0 0 20
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11 10 16
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Пельмени мясные
400
980 62 32 118
Чебуреки
200
558 25 31 47
Чай заваренный с молоком
200
86 1 1 16
Сахар песок
20
79 0 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности
70
39 2 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 7
Ольга
14.04.2018 19:24
Всем привет,я новичёк. Пока не могу въехать во всё))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5 8 31
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
150
71 1 3 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5 8 31
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
200
270 6 10 38
Макароны отварные с жиром, по 1-304
200
270 6 10 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 4
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ