Дневник питания за 15.04.2018

Всем доброго вечера)))) старалась как могла :{} но всё равно по всем параметрам перебор :ангел:. Подскажите как забивать физические нагрузки? я полтора часа по вечера хожу,и утром делаю зарядку. Как это учитывать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Пшеничный хлеб с отрубями	100	248	8	3	47
Финики	30	87	0	0	20
Сахар песок	10	39	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	740	461	11	5	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11	10	16
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	800	212	11	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Пельмени мясные	400	980	62	32	118
Чебуреки	200	558	25	31	47
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Сахар песок	20	79	0	0	20
Итого	1220	1704	88	64	202

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности	70	39	2	1	4
Итого	470	39	2	1	4
Итого за день	3630	2417	113	81	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.04.2018 19:10

Ольга, пельмени, чебуреки, еще и два стакана кефира пьешь?

Ольга 15.04.2018 19:12

Ольга, мне кефир надо пить,у меня гастрит Широкая улыбка

а вот от пелеменей не удержалась,а чебурек сам в рот залез Удивленно

Ольга 15.04.2018 19:14

Ольга, ой, не могу я с тебя
Хихикаю

Ольга 15.04.2018 19:15

Ольга, знаете как страшно с голоду умереть Погуляла

Ольга 15.04.2018 19:16

а вот как быть с тем что я хожу? это же расход энергии?))) я от дома во круг набережной и до дома целый круг даю))) еле приползаю)))

Ольга 15.04.2018 19:20

Ольга, посмотри в дневнике тренировок, я пока еще по тренировкам не очень, может кто поможет. Ходить ведь тоже можно по разному, или быстрым шагом или еле плестись, шаркая ножками

Ольга 15.04.2018 19:23

Ольга, прогулочный шаг)))) я уже нашла,разбираюсь как записывать теперь.