Ольга
16.04.2018 18:48
Дневник питания за 16.04.2018
День второй))) ну вот как то так. Если честно то сегодня было не до
еды((( дома практически не была. Ела в основном салат. Сегодня по
лучше чем вчера))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
150
|
163 | 4 | 5 | 25 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
60
|
104 | 4 | 0 | 20 |
| ИТОГО | 460 | 267 | 8 | 5 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Редис, сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| ИТОГО | 220 | 198 | 8 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Ассорти фруктовое |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Арахис |
30
|
165 | 7 | 13 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1580 | 281 | 10 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из земляники |
300
|
153 | 0 | 0 | 40 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| ИТОГО | 550 | 351 | 25 | 8 | 45 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3210 | 1099 | 52 | 45 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
16.04.2018 19:09
а что чебуреки все вчера съела, на сегодня не осталось?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
19-04-2018
Дневник питания за 19.04.2018
Вчера пришла домой с полной уверенностью, что кром...
15-04-2018
50 килограмм - так в моем блокноте выглядит одна и...
19-04-2018
Дневник питания за 18.04.2018
Сделала небольшое открытие и делюсь им с теми, у к...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Гейнер 540мл/583.7кКал/26.5г/11.9г/90.7г
108.1
4.9
2.2
16.8
3
Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком
72.6
4.6
1.5
10.3
8
Кефирный сыр `Маскарпоне`
196.7
9.7
10.7
13.3
7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
