Ann Yevtukh
24.04.2018 19:28

Дневник питания за 23.04.2018

Не так и плохо получилось, учтя то что просто доєдала за детьми (кроме грибов, конечно). Особенно после пробежки за велосипедами по парку. Хотя, набрать нужное количество белков сложно.))))
Раскажите, поделитесь, самих чего берете белки. Особенно если жиров и так достатньо. Откройте рецепт?!))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Молоко 2,5% (Просто Молоко)
20
10 0 0 0
Запеканка морковная с творогом и без творога
100
192 6 13 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
200
86 3 3 12
Шампиньоны
40
10 1 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29 1 0 5
Яблоки
250
117 1 1 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91 2 8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
90
43 1 0 8
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Лаваш Грузинский (Каравай)
60
141 4 0 25
Творожный Сыр Сливочный (Хохланд)
50
122 3 11 1
Грейпфрут
250
87 1 0 16
Запеканка морковная по 1-250
90
115 2 4 16
Говядина, вырезка
40
42 8 1 0
Грибное ассорти быстрозамороженное (Грибы)
40
8 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% (Яготинский)
200
172 5 3 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ася 24.04.2018 19:30
грудки, обезжиренный творог, протеин)
Марина Феникс 24.04.2018 19:40
еще нежирная рыба - тунец, минтай, хек и т.п. 
Новые рецепты
Интересные блоги