Ann Yevtukh
25.04.2018 00:38
Дневник питания за 21.04.2018
Что то я перебрала сегодня с калориями. Будем больше ходить завтра.
І меньше дорослі блюванню,)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
80
|
135 | 14 | 7 | 2 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
140
|
152 | 3 | 5 | 21 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Шоколад молочный |
25
|
138 | 2 | 8 | 12 |
| Итого | 295 | 453 | 21 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
50
|
116 | 1 | 7 | 10 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
100
|
100 | 19 | 2 | 0 |
| Итого | 150 | 216 | 21 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
55
|
55 | 10 | 1 | 0 |
| Галеты, из муки первого сорта |
20
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 225 | 194 | 13 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
200
|
92 | 6 | 2 | 11 |
| Хек |
80
|
68 | 13 | 1 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
180
|
86 | 3 | 0 | 17 |
| Грейпфрут |
250
|
87 | 1 | 0 | 16 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
100
|
145 | 17 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
25
|
59 | 2 | 0 | 12 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 842 | 591 | 44 | 19 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Дор Блю |
80
|
283 | 16 | 24 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
100
|
80 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад Темный с Начинкой Шоколад-Ваниль (СладКо) |
60
|
288 | 2 | 15 | 34 |
| Итого | 240 | 651 | 19 | 39 | 38 |
| Итого за день | 1752 | 2107 | 120 | 93 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
