Олеся Яшникова
18.04.2018 16:25

Дневник питания за 16.04.2018

Пока только вливаюсь во все это дело, ем то что приготовлено. Вижу что углеводов много, будем исправлять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Колбаса сырокопченая, столичная
10
48 2 4 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
300
179 13 9 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
192
90 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажанная
76
56 1 3 4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
44
103 3 0 21
Пироги закрытые
128
323 15 8 49
Сыр, фета
20
52 2 4 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
38
76 2 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
308
123 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 18.04.2018 16:27
Тут не углеводов много. ) Тут остального мало! )
Добавить на завтрак немного сыра, а к яблокам - орехов, тоже немного(20-30гр.) и будет прекрасный рацион. )
Олеся Яшникова 18.04.2018 16:31
Спасибо за совет, попробую так))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги