Дневник питания за 16.04.2018

Пока только вливаюсь во все это дело, ем то что приготовлено. Вижу что углеводов много, будем исправлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1	0	9
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5	32	0	3	0
Колбаса сырокопченая, столичная	10	48	2	4	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Итого	335	134	4	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179	13	9	9
Итого	300	179	13	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	192	90	0	0	18
Итого	192	90	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	76	56	1	3	4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	44	103	3	0	21
Пироги закрытые	128	323	15	8	49
Сыр, фета	20	52	2	4	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	38	76	2	0	14
Итого	306	612	26	17	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	308	123	9	3	12
Итого	308	123	9	3	12
Итого за день	1441	1138	53	39	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 18.04.2018 16:27

Тут не углеводов много. ) Тут остального мало! )
Добавить на завтрак немного сыра, а к яблокам - орехов, тоже немного(20-30гр.) и будет прекрасный рацион. )

Олеся Яшникова 18.04.2018 16:31

Спасибо за совет, попробую так))