Олеся Яшникова
18.04.2018 16:29
Дневник питания за 17.04.2018
Ни чего не изменилось,только воды больше пила(я ее не указала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги закрытые |
120
|
302 | 14 | 7 | 46 |
| Творожно-яблочный пирог |
102
|
211 | 5 | 6 | 35 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 514 | 19 | 14 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
195
|
91 | 0 | 0 | 19 |
| бад |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119 | 9 | 6 | 6 |
| Икра баклажанная |
80
|
59 | 1 | 3 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
28
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| бад |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 235 | 12 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110 | 1 | 0 | 24 |
| Итого | 115 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лазанья со сметаной |
150
|
256 | 23 | 10 | 17 |
| бад |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
70
|
30 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 221 | 287 | 24 | 10 | 24 |
| Итого за день | 1663 | 1238 | 59 | 36 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
Новые рецепты
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Котлеты из индейки с кабачком
286.8
21.9
21.1
2.5
6
Лучшие рационы