Владислав Александрович
19.04.2018 09:45
Дневник питания за 18.04.2018
решил проверить сколько ем, оказывается потребляю много углеводов.
как так выходит )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная |
210
|
718 | 25 | 12 | 125 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
| Итого | 310 | 807 | 26 | 13 | 147 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
400
|
392 | 14 | 1 | 80 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242 | 52 | 3 | 1 |
| Итого | 650 | 634 | 66 | 4 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Свекла, вареная |
180
|
79 | 3 | 0 | 17 |
| Апельсин |
120
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 350 | 210 | 10 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
350
|
210 | 10 | 11 | 16 |
| Итого | 550 | 548 | 46 | 29 | 22 |
| Итого за день | 1960 | 2358 | 163 | 65 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
19.04.2018 10:10
Что прям 210гр овсянки варите? И сколько получается? Полкило?
Владислав Александрович
23.04.2018 22:40
купил весы, теперь будут данные поточнее.
спасибо за комментарии!
спасибо за комментарии!
Новые рецепты
Салат из крабопалок и иих
110.6
7.3
5.6
7.5
7
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Интересные блоги
16-02-2021
Как жидкие калории мешают похудению
https://zozhnik.ru/wp-content/...Жидкие калории – ...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
Лучшие рационы