Дневник питания за 18.04.2018

решил проверить сколько ем, оказывается потребляю много углеводов. как так выходит )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
210
718 25 12 125
Бананы, сырые
100
89 1 0 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
400
392 14 1 80
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
242 52 3 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Свекла, вареная
180
79 3 0 17
Апельсин
120
51 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
350
210 10 11 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 19.04.2018 10:10
Что прям 210гр овсянки варите? И сколько получается? Полкило?
купил весы, теперь будут данные поточнее.
спасибо за комментарии!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты