Дневник питания и тренировок за 23.04.2018

купил весы, теперь все планомеренько взвешиваю , и проверяю все этикеточки на ккал. По витаминам\нутриентам пока не разбирался.
Но пью витаминный комплекс для мужчин + омега3+Е, 
как их заносить в рацион(дневник) ?

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
100
103 16 5 3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19
85 1 3 13
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
250
150 7 8 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сомневаюсь что точно определяется кол-во сожженого.
занимаюсь в тренажерном зале , на групповых занятиях , тренировка называется - СИЛА.
упражнения на все группы мышц со своим весом, с доп.весами.

Первая тренировка 19:00 20:00

ритмическая гимнастика легкая
1
2
3
Итог
Время
55
0
55
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Время: 55 мин
как их занести в мой рацион-дневник, чтобы подсчитывалось. ?
Владислав Александрович, в дневнике питания сверху справа есть кнопка - создать продукт. Там вбиваете название, и раскрываете полный список нутриентов, туда и добавляете. Не забудьте, что мг и мкг - это разные величины.
спасибо , будем пробовать , 
Новые рецепты
Интересные блоги