23.04.2018 22:48

Дневник питания и тренировок за 23.04.2018

купил весы, теперь все планомеренько взвешиваю , и проверяю все этикеточки на ккал. По витаминам\нутриентам пока не разбирался.
Но пью витаминный комплекс для мужчин + омега3+Е,
как их заносить в рацион(дневник) ?

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический	100	103	16	5	3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	19	85	1	3	13
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	250	150	7	8	11
Итого	369	338	24	16	27
Итого за день	369	338	24	16	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сомневаюсь что точно определяется кол-во сожженого.
занимаюсь в тренажерном зале , на групповых занятиях , тренировка называется - СИЛА.
упражнения на все группы мышц со своим весом, с доп.весами.

Первая тренировка 19:00 20:00

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	3	Итог
Время	55	0		55

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Время: 55 мин

Владислав Александрович 23.04.2018 23:31

как их занести в мой рацион-дневник, чтобы подсчитывалось. ?

Елена Аспиринка 23.04.2018 23:42

Владислав Александрович, в дневнике питания сверху справа есть кнопка - создать продукт. Там вбиваете название, и раскрываете полный список нутриентов, туда и добавляете. Не забудьте, что мг и мкг - это разные величины.

Владислав Александрович 23.04.2018 23:57

спасибо , будем пробовать ,