Anya Golovko
07.05.2018 22:26
Дневник питания за 07.05.2018
Сегодня получился рыбный день.Наюсь все в пользу.Вечером семейство
запросило “сладенькава”.Пришлось печь и себя заодно побаловать
пустыми каллориями...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья из цельного зерна |
20
|
74 | 2 | 1 | 11 |
| Отруби пшеничные |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Инжир сушеный |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Банан |
30
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 183 | 4 | 1 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| сыр сулгуни |
30
|
83 | 7 | 6 | 0 |
| Сыр, фета |
30
|
79 | 4 | 6 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 316 | 16 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
180
|
129 | 13 | 4 | 10 |
| Итого | 930 | 132 | 13 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
20
|
44 | 3 | 3 | 0 |
| Батон нарезной |
19
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 110 | 4 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
180
|
247 | 32 | 13 | 0 |
| Итого | 330 | 312 | 33 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог бисквитный с киви |
49
|
118 | 3 | 2 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 121 | 3 | 2 | 22 |
| Итого за день | 3292 | 1175 | 76 | 39 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2023-09-01
Калорийность: 1146 кКал
2023-09-10
Калорийность: 1567 кКал
2023-09-07
Калорийность: 1498 кКал
Интересные блоги
12-09-2023
Дневник питания за 11.09.2023
11.09.2023
Обед-конструктор. Курица с картофелем ...
19-09-2023
Дневник питания за 19.09.2023
Ела пиццу, суп, приготовила соте. Пока готовила гр...
15-09-2023
У меня такое случилось
Жена начала принимать какаин (какао+протеин) , что...
Новые рецепты
