Алиса
23.04.2018 17:51

Дневник питания за 23.04.2018

опять не добрала....Контролирую углеводы - "проваливается всё остальное"....:-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ленивая овсянка
200
228 7 5 41
кофе с молоком без сахара
180
22 1 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
150
55 2 2 6
Мясо тушеное
75
189 13 6 20
чай черный с бергамотом
150
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец куриный
200
45 8 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокачанной капусты
110
74 2 4 8
Индейка 1 кат.
150
414 29 33 0
капучино без сахара
200
91 3 5 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 23.04.2018 18:28
о! у нас с вами один в один нормы. вы специально углеводы не добираете?
Юлия 23.04.2018 18:32
вам еще можно что нибудь схрумкать...и причем углеводистое))) уж очень большой недобор
Алиса 23.04.2018 20:56
углеводы стараюсь ограничивать сознательно, так как всегда была проблема - их было слишком много)) но когда их стала ограничивать, то и остальное сползло вниз.... Слопать печеньку какую-нибудь? Вроде вечер уже....
Светлана Щупак 23.04.2018 21:17
съежьте меду
Алиса 23.04.2018 21:28
спасибо)) попробую)
Марина Феникс 23.04.2018 21:33
Алиса, углеводы не надо сильно ограничивать (ниже рассчитанной нормы), иначе потом срываться будете на сладости. ограничений должно быть в меру - так, чтобы вы и не поняли, что в чем-то себя ущемляете.) 
Аня Анисимова 23.04.2018 21:36
А вы целый день лежите и не двигаетесь? Будете так питаться,все может закончится печально.у вас калораж для веса в 50 кг..Не бойтесь еды.
Алиса 23.04.2018 21:37
я как раз весь день бегаю, как бешеная белка - поесть просто не успеваю, да и дёргают все время... До столовой добегу и после работы до микроволновки...а дома уже к ночи)
Алиса 23.04.2018 21:38
Но при этом чувствую себя при таком рационе прекрасно) может, это главное? или это иллюзии?((
Марина Феникс 23.04.2018 21:43
Алиса, это только первые дни может быть по самочувствию прекрасно, а если продолжить сильное урезание рациона, то будет жор.) так что старайтесь все-таки добирать насчитанное программой. она тут и так по минимуму насчитывает.)
Аня Анисимова 23.04.2018 21:44
Алиса, Поймите,этот запас энергии он не бесконечен! Основной процент энергии мы получаем из углеводов, Самый маленькая цифра для вас это 120 и это если совсем не ходите,не занимаетесь,не гуляете..Спокойно ешьте на свою верхнюю границу.Берите перекусы на работу:запеканки,роллы из лаваша,творог,фрукты.1-2 в день спокойно..Удачи
Алиса 23.04.2018 21:44
А за счет чего добирать жиры? Масло какое-нибудь? Или орехи? Чтобы без особых углеводок?
Аня Анисимова 23.04.2018 21:46
Алиса, Ешьте молочку не менее 5 %.,можно авокадо,орехи,семечки.Вообще у меня никогда не бывает проблем с добором жиров,обычно наоборот.
Алиса 23.04.2018 21:48
авокадо((( не умею я его говорить((  орехи попробую))
Марина Феникс 23.04.2018 22:16
Алиса, мы тут недавно выяснили опытным путем, что 30 г грецкого ореха + 30 г фундука помогают набрать все омега 3/6/9. так что если решите купить орехи, то лучше эти.)
Алиса 23.04.2018 22:24
Отлично!! Спасибо)) орехи я люблю)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы