Алиса
24.04.2018 20:44

Дневник питания и тренировок за 24.04.2018

Всем добрый вечер) Ну ладно...сегодня хоть что-то продвинулось) не всё осталось в "красной зоне")))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао диетическое с молоком
150
153 3 3 13
шведские хлебцы
30
113 3 5 13
Яйцо куриное
100
157 12 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
груша китайская
120
50 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
210
77 3 3 8
Зразы рубленые
150
455 27 31 17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60 2 0 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец куриный
120
27 5 0 0
капучино без сахара
130
59 2 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
130
89 3 6 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
110
159 23 5 3
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Устала с отвычки....из=за аврала на работе две недели перерыв получился(

Первая тренировка 17:00 18:00

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
4
Итог
Время
20
5
8
33
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
30
1200
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
15
15
40
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
7
7
7
315
Результаты за день
Энергозатраты: 460 ккал
Время: 33 мин
Количество повторений: 130 раз
Тоннаж: 1515 кг
 2 
 1
Валентина 25.04.2018 04:49
углей мало, тем более тренировка, можно без ущерба добавить.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты