Алиса
25.04.2018 21:22
Дневник питания за 25.04.2018
ага...белки и углеводки ушли в зеленую зону) ура)):ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| ленивая овсянка |
110
|
125 | 4 | 2 | 22 |
| шведские хлебцы |
30
|
113 | 3 | 5 | 13 |
| Итого | 340 | 263 | 9 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
90
|
152 | 16 | 8 | 2 |
| капучино без сахара |
130
|
59 | 2 | 3 | 5 |
| Итого | 220 | 211 | 18 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
200
|
34 | 1 | 1 | 4 |
| Мясо, тушенное с луком в горшочке |
120
|
351 | 19 | 11 | 45 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 405 | 397 | 20 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак припущенный, по 1-346 |
120
|
106 | 23 | 1 | 0 |
| Фасоль овощная отварная |
90
|
22 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 210 | 129 | 25 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1285 | 1107 | 76 | 35 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Аспиринка
25.04.2018 23:51
лучше бы жиры ушли в зеленую, чем углеводики))
Алиса
26.04.2018 08:56
знаю)) но не получается) пока, во всяком случае))
Интересные блоги
17-02-2021
Маленькая победа
Итак, прошла первая декада нашего марафона `С 8 Ма...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Лучшие рационы
