Алиса
25.04.2018 21:22
Дневник питания за 25.04.2018
ага...белки и углеводки ушли в зеленую зону) ура)):ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| ленивая овсянка |
110
|
125 | 4 | 2 | 22 |
| шведские хлебцы |
30
|
113 | 3 | 5 | 13 |
| Итого | 340 | 263 | 9 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
90
|
152 | 16 | 8 | 2 |
| капучино без сахара |
130
|
59 | 2 | 3 | 5 |
| Итого | 220 | 211 | 18 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
200
|
34 | 1 | 1 | 4 |
| Мясо, тушенное с луком в горшочке |
120
|
351 | 19 | 11 | 45 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 405 | 397 | 20 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак припущенный, по 1-346 |
120
|
106 | 23 | 1 | 0 |
| Фасоль овощная отварная |
90
|
22 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 210 | 129 | 25 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1285 | 1107 | 76 | 35 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Аспиринка
25.04.2018 23:51
лучше бы жиры ушли в зеленую, чем углеводики))
Алиса
26.04.2018 08:56
знаю)) но не получается) пока, во всяком случае))
Лучшие рационы
2021-06-01
Калорийность: 1122 кКал
2021-06-13
Калорийность: 1517 кКал
2021-06-12
Калорийность: 1525 кКал
Интересные блоги
07-06-2021
Запеканка с овощами и рыбой
Смешиваем творог, яйцо и муку, перетираем блендеро...
07-06-2021
Как снизить процент висцерального жира (научно)
https://zozhnik.ru/wp-content/...
Корифеи контрол...
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
Новые рецепты
