Дневник тренировок за 22.04.2018

Отличная тренировка. Кажется завтра я не смогу ходить. Кайф

Четвертая тренировка (пресс, спина и бёдра) 10:00 12:40

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Суперсет
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
25
20
20
1140
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
30
1800
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
8
8
8
10
1020
Суперсет
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
35
35
35
35
2100
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
30
1350
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
20
0
20
Результаты за день
Энергозатраты: 416 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 513 раз
Тоннаж: 8610 кг
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги