Анастасия
23.04.2018 19:46

Дневник тренировок за 23.04.2018

Сегодня провела тренировку. Занесла ее в дневник, не знаю правильно ли... Перед тренировкой провожу разминку 2 мин, кардио - бег на месте и приседание 3 мин. После тренировки растяжка

Первая тренировка 11:30 12:30

Приседание со сгибанием рук и шагом в сторону
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
1
Заметка
Выпад назад со сгибанием рук
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
1
Сгибание ног поочередно лежа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
0
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
1
Ягодичный мостик с жимом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
4
4
4
360
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
1
Подъем на носочки
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
1
Сенокос в присяде
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
1
Мостик с сит-апом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
1
Широкие ножницы
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
1
Результаты за день
Количество повторений: 540 раз
Тоннаж: 720 кг
Время отдыха: 12 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы