Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

23.04.2018 19:46

Дневник тренировок за 23.04.2018

Сегодня провела тренировку. Занесла ее в дневник, не знаю правильно ли... Перед тренировкой провожу разминку 2 мин, кардио - бег на месте и приседание 3 мин. После тренировки растяжка

Первая тренировка 11:30 12:30

Приседание со сгибанием рук и шагом в сторону

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	4		180
Время отдыха	0.5	0.5	0.5		1
Заметка

Выпад назад со сгибанием рук

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	4		180
Время отдыха	0.5	0.5	0.5		1

Сгибание ног поочередно лежа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	0
Время отдыха	0.5	0.5	0.5		1

Ягодичный мостик с жимом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	4	4	4		360
Время отдыха	0.5	0.5	0.5		1

Подъем на носочки

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда
Время отдыха	0.5	0.5	0.5		1

Сенокос в присяде

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда
Время отдыха	0.5	0.5	0.5		1

Мостик с сит-апом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0
Время отдыха	0.5	0.5	0.5		1

Широкие ножницы

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Время отдыха	0.5	0.5	0.5		1

Результаты за день

Количество повторений: 540 раз

Тоннаж: 720 кг

Время отдыха: 12 мин

Новые рецепты

Жареная печень с луком

Автор Лариса Громова

Фасоль с киноа

Автор Лариса Громова

Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме

Автор Лариса Громова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1294 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 90%