Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
Итого | 300 | 414 | 43 | 8 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
Кофе чёрный без сахара |
280
|
19 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 450 | 197 | 2 | 9 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
300
|
306 | 8 | 17 | 30 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
250
|
263 | 54 | 4 | 1 |
Итого | 550 | 569 | 63 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
Яблоко |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 430 | 220 | 9 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
Салат |
200
|
32 | 3 | 0 | 4 |
Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
Перец сладкий |
150
|
39 | 2 | 0 | 7 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Укроп |
30
|
12 | 0 | 0 | 1 |
Петрушка |
150
|
73 | 5 | 0 | 11 |
Итого | 1130 | 480 | 35 | 19 | 40 |
Итого за день | 2860 | 1882 | 153 | 66 | 160 |
Ты умница, красивый баланс