Алина
07.06.2018 23:40

Дневник питания за 04.06.2018

Остаток вечера провела разбитая свои вещи в доме. Нашла старые записи, касающиеся моих целей и подростковых представлений о красоте. Удивилась как сильно некоторые вещи принципиально поменялись и как увеличился список требований к себе. Ну что ж, пришло время составлять новый список и попытаться достичь всего, что себе напридумывала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
200
228 40 4 6
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Банан
72
69 1 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21
Шоколад горький
15
80 0 5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
280
286 7 16 28
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи
170
498 26 30 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61 0 0 12
Кефир 1%
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238 19 17 1
Салат из белокачанной капусты
250
169 4 9 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
почитала тебя, полезла в свой блокнот с целями и поняла, что маловато как-то выполнено из желаемого, да и целей других куча появилась) Теперь буду составлять новый список в воскресение)
MimiMina 08.06.2018 03:06
Ой как я люблю всякие мысленные матиарелизации. Это же здорово! Поставить цель, изменить цель, переоценить ее же и т.д. По сути неважно достиг ты ее или нет, сама соль в пути. Ведь удовольствие мы черпаем в процессе, а исход как бонус, сводный отчет)). Движение - жизнь, ну как не крути.
Алина 08.06.2018 14:42
Елена Аспиринка, хорошее дело. Главное, чтобы этот список не остался просто списком, а можно было вычёркивать пункты, которые достигла. У меня из старого списка тоже маловато выполнено. Тут дисциплина нужна. Зато ты водить научилась! А это большое дело.
Алина 08.06.2018 15:22
MimiMina, я тоже обожаю анализировать свои желания и мечты, записывать их и рефлексировать))) Но для меня очень важно их достичь, может не конкретно этот список, а глобальную мечту, потому что иначе я не знаю как жить дальше.
Оксана 08.06.2018 15:24
А это мой предновогодний ритуал, пока многие идут 31-го в баню))) я сажусь за список планов и целей на следующий год)))
Алина 08.06.2018 15:37
Оксана, классный ритуал! Надо будет к Новому году тоже составить и сравнить с текущим списком. Много пунктов выполнили за год?
Елена 08.06.2018 15:49
У меня не было никогда каких-то списков. Вообще многие довольно весомые действия по жизни диктовались сиюминутными желаниями. Помню, попросила меня знакомая пойти ее поддержать при поступлении (я уже тогда училась). В итоге я чет психанула и поступила вместе с ней))) Так у меня появилось второе образование. А вообще если бы мне кто сказал, что я так кардинально сменю свой род деятельности уже будучи "взрослой и опытной" не поверила бы. Но вот цели себе люблю ставить. В основном это конкретные цели на довольно небольшой период времени (год-два). 
MimiMina 08.06.2018 15:50
Алина, глобальная мечта - это да-а-а... Но тут нужно потрудиться. Не просто надумывать постоянно, но и жить так, будто она свершилась. В этом смысл материализации.
Алина 08.06.2018 18:05
MimiMina, с этим у меня как раз большие проблемы, не получается жить так, как я себе придумала пока что. И боюсь материализовать эту мечту с последствиями.
Алина 08.06.2018 18:20
Елена, мне легче смотреть на конкретный список и время от времени заглядывать в него, чтобы держать в голове свои даже самые мелкие задачи. В голове держишь кучу «лишней» информации, поэтому можно что-то упустить. К примеру уже несколько месяцев хочу удалить себе родинку, которую порой расчесываю, когда опаздываю и быстро собираюсь, расческой задеваю и вспоминаю, что надо бы в выходные этим заняться, но к выходным обычно куча дел копится и позже вовсе забывается. Конечно какие-то супер важные цели не забудешь, но я записываю все до мелочей, вплоть до того, чтобы привить себе определенные привычки или какие-то навыки. У меня с дисциплиной не очень... а без неё вряд ли получится делать на регулярной основе тот же спорт.
У меня в качестве планировщика todoist. Но он платный. А вот обзор аналогов, в т.ч. бесплатных. https://lifehacker.ru/wunderlist-alternatives/ 
Помогает делать маленькие и большие дела. Все цели записаны туда. Все задачи личные (передать показания счетчика, записаться к врачу, позаниматься английским) и рабочие. В том числе повторяющиеся. Больше года всё записываю, ничего не надо в голове держать - это убирает внутреннее напряжение, что что-то забыла.
MimiMina 08.06.2018 19:07
Алина, перемены поначалу могут казаться некомфортными, это нормально, ведь приходится выходить из зоны комфорта.
Оксана 08.06.2018 19:31
Алина, я стараюсь все выполнять))) просто если цель большая, то на год планирую промежуточный вариант... В октябре-ноябре заглядываю, смотрю, что еще не выполнила...и вперед... Ну очень мотивирует успеть к НГ)))
Алина 08.06.2018 19:36
MimiMina, нет, я немного не об этом. Боюсь мечтать про путешествия и свободу, потому что это может случится. Дело в том, что я ухаживаю за своей бабушкой, она инвалид и ей необходим постоянный уход, к сожалению остальным родственникам на неё плевать. Уехать я смогу только когда она... ну ты понимаешь... боюсь своими мыслями «нажелать» свободу, а в итоге какой ценой.
Елена 08.06.2018 19:39
Алина, у меня даже ежедневника нет. Пыталась его как-то вести, забывала записывать/вычеркивать, в итоге в нем беспорядок получался)) а вот задачи и события в памяти почему-то всегда. С дисциплиной тоже проблем нет. Если бы были, не смогла бы дома работать. Муж менее дисциплинирован чем я))) но меня не напрягает))
MimiMina 08.06.2018 20:03
Алина, ооо, прости, понимаю.
Алина 08.06.2018 20:07
MimiMina, да ничего такого, за что извиняться)
Алина 08.06.2018 20:49
Оксана, промежуточный вариант? В смысле нужно дробить большую цель на этапы выполнения? Хм... может попробовать...
Оксана 09.06.2018 06:14
Алина, именно, я ж на год планирую))) а бывают такие желанья и хотенья, которых за такое короткое время не достигнуть... 
Алина, да, вождение там тоже было вписано) 
Алина, я обычно тоже расписываю цели по подцелям, чтобы ничего не забыть. Допустим, поехать в Болгарию в отпуск - глобальная цель, для этого нужно заранее начать копить деньги, купить билеты, вовремя проверить действительность виз, оформить разрешение на выезд для детей, так как они улетают с бабушкой и дедушкой на полмесяца раньше нас, и еще куча мелких действий надо типа покупки купальников и туник, сбора необходимых вещей, поиска сланцев 
Алина 13.06.2018 23:09
Елена Аспиринка, я тоже в этот раз начала более подробно все расписывать, а не как раньше только общие цели. Мне кажется, что так даже правильнее. Смотришь на свой список и как-то вдохновляет то, что уже много чего вычеркнуто (как покупка сланцев к примеру) и ты вроде как молодец и совсем не лентяйка, и все по плану)))
Алина 13.06.2018 23:13
Татьяна Куликова, Вау! Спасибо! Надо будет попробовать установить такую штуку, мне в электронном варианте нравится больше, а то один раз забыла свою книжку с записями, там было много супер личного, и когда мне ее возвращали знакомые, то я чуть инфаркт не получила, когда поняла, что это могли прочитать)))
Алина, да-да именно так, и потихоньку цель решается)
Новые рецепты
Интересные блоги