Дневник питания за 07.06.2018

Раньше, когда только начинала худеть до «кокаинового шика» и вообще была не такой уж и жирной, я тусовалась на сайте галя_ру. Это такой бабский сайт, где куча прекрасного пола вели свои дневники похудения вроде этого, только в более упоротой версии. В ту пору адекватная информация о похудении была для элиты)), поэтому в ходу были разнообразные говенные диеты, вроде «5 лепестков», «японская», «диета ангела» и так далее. Самыми продвинутыми и «сложными» были Кремлевская и Дюкан, потому что не было готового меню и ты его составлял себе сам. Помимо этого на сайте было нечто вроде форума-чата, где велись беседы о насущном и создавались идиотские топики, где мадамы обычно поливали друг друга дерьмом. Но я сейчас не об этом. На этот сайт приходили обычно за конкретной целью и чаще всего эта цель была скинуть лишний вес, однако как показывает статистика, лишь единицы смогли достигнуть своих целей, остальные так и не похудели или скинули и набрали обратно. И это за 10 лет. Неужели путь до идеальной фигуры настолько трудный и непосильный?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша с кунжутом	250	780	85	35	30
Банан	60	57	0	0	12
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	24	55	1	0	12
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Итого	373	999	87	35	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56	0	0	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Итого	320	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба (филе) отварная	100	165	19	6	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85	2	6	5
Итого	250	250	21	12	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Овсяные отруби, сырые	30	73	5	2	19
Итого	280	173	12	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Итого	200	220	44	1	6
Итого за день	1423	1702	166	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.06.2018 00:57

На самом деле похудеть не так уж и сложно. Сложно сохранить образ жизни и продолжать жить по нему. А еще сложнее соблюдая это все получить желаемые формы нарастив мышечную массу (для конкурса например)

Алина 14.06.2018 01:12

Елена, там диеты были из серии: «на завтрак кофе и грейпфрут, в обед греча и куриная грудка с огурцами, ужин - стакан кефира». Худели быстро и много по весам, только это питание рассчитано на неделю или две, иногда месяц. На таком рационе далеко не уедешь и вряд ли кто-то сможет питаться всю жизнь, там буквально все срывались, даже неделю не могли вытерпеть. А про набор мышечной массы там никто не то чтобы не слышал, это не поощрялось, поскольку это для мужиков и баба не должна быть качком. Протеином можно было вообще пугать. Вот так выпьешь один шейк и утром уже руки-базуки))))

MimiMina 14.06.2018 06:11

Я именно диетилась много раз. К ПП, к ЗОЖ у меня всегда некие наклонности были, но из-за недостатка информации все это искажалось и забрасывались в итоге. Сейчас я добилась результата, которого даже до рождения ребенка не было. Хочу лишь чуть порисоваться и переходить на поддержание.
Диеты вообще считаю уместными либо при лечении, либо при спортивном просушивании. Все. Они губительно влияют на здоровье. Я вот месяц как вышла из лечебной диеты, а отголоски ещё теплятся. До сих пор привыкаю к мысли, что можно все в разумных пропорциях и нет голода. Когда питалась в запрете, жутко голодала морально.
Алиночка, ты умничка, у тебя все получится! А на вредных коллег забей, пусть сидят в своем болоте. Мы так с мужем в сложный финансовый период рискнули послать всех и поступить по-своему, сейчас не жалеем, жизнь меняется к лучшему.

Ксения Лиса 14.06.2018 08:30

Да все так в своё время так или иначе худели по этим диетам) Я тоже в этом году начала с диеты, блин, как она называется, не знаю, но три дня на отварном рисе сидишь(без соли), потом три дня на курице отварной(тоже без ничего), и три дня на овощах-фруктом(лучше было выбрать что-то одно и сидеть на этом). Экстремальненько так) Я честно пыталась. Три дня на рисе было ещё более-менее, но соль-сахар, мёд я добавляла) Но три дня чисто на курице я не смогла, плюнула, купила себе рыбы, начала есть овощи. Посидела на этом пару дней) Дальше решила просто перейти на правильное питание-для меня это было отсутствие жареного, сладкого и мучного) И как-то без подсчета калорий выехала на на 65кг) Потом вес встал на пару недель, наткнулась на ЗОЖник, начала считать калории и БЖУ(пока как получается))))

Елена Аспиринка 14.06.2018 09:50

Алин, на форумах там общаются люди, которые ищут социальной активности и одобрения. Не все, конечно, но многие. И цель у них даже не столько похудеть, сколько просто поболтать и получить заряд энергии от таких же как она сама.