Алекс
23.04.2018 15:21
Дневник питания за 23.04.2018
Первый день. Пробный. Рацион не редактировала сегодня ни как Решила
последовать совету сайта и попитаться несколько дней, как обычно,
посмотреть как выглядит мой рацион)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
50
|
157 | 5 | 3 | 26 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
| ИТОГО | 105 | 311 | 14 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
140
|
182 | 25 | 9 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
50
|
44 | 3 | 0 | 7 |
| Салат из сырых овощей |
60
|
56 | 1 | 4 | 3 |
| Соус майонез со сметаной |
15
|
77 | 0 | 8 | 0 |
| Мисо |
50
|
98 | 6 | 2 | 12 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Рис припущенный |
30
|
49 | 1 | 1 | 6 |
| Суши Унаги |
45
|
91 | 3 | 5 | 6 |
| ИТОГО | 450 | 695 | 48 | 39 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
25
|
78 | 2 | 1 | 13 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Напиток Кофе Латте |
60
|
105 | 4 | 5 | 7 |
| ИТОГО | 110 | 274 | 13 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши Супайсу унаги |
200
|
444 | 12 | 32 | 26 |
| ИТОГО | 200 | 444 | 12 | 32 | 26 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 865 | 1725 | 89 | 100 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
