Дневник питания за 23.04.2018

Первый день. Пробный. Рацион не редактировала сегодня ни как Решила последовать совету сайта и попитаться несколько дней, как обычно, посмотреть как выглядит мой рацион)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	50	157	5	3	26
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Сыр российский	40	145	9	11	0
Итого	105	311	14	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	140	182	25	9	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	50	44	3	0	7
Салат из сырых овощей	60	56	1	4	3
Соус майонез со сметаной	15	77	0	8	0
Мисо	50	98	6	2	12
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95	7	7	0
Рис припущенный	30	49	1	1	6
Суши Унаги	45	91	3	5	6
Итого	450	695	48	39	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	25	78	2	1	13
Сыр российский	25	91	5	7	0
Напиток Кофе Латте	60	105	4	5	7
Итого	110	274	13	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши Супайсу унаги	200	444	12	32	26
Итого	200	444	12	32	26
Итого за день	865	1725	89	100	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.