Алекс
07.05.2018 12:32

Дневник питания за 07.05.2018

Утро: небольшая зарядка+растяжка. Весь остальной день за работой и учебой, так что движения сегодня не так уж и много:( Вечером нужно еще размяться, а завтра обязательно нужно после работы сходить побегать в парк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Миндаль
3
18 0 1 0
Фундук
4
26 0 2 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
5
7 1 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из курицы и манго
150
135 12 5 10
Кофе жареный в зернах
7
23 1 1 2
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Сыр чеддер
35
133 8 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
42 1 3 0
Фундук
4
26 0 2 0
Какао с мармешлоу
1
92 1 1 17
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
20
12 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из курицы, креветок и теплых овощей
100
76 9 2 3
Сыр чеддер
40
152 9 12 0
Сухари к чаю
30
119 3 0 22
Чай черный байховый (сухая заварка)
5
7 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы