USA
23.04.2018 16:02

Дневник питания за 23.04.2018

Буду учиться составлять правильное меню и изучать новые рецепты. 
Мы почему-то никогда раньше не покупали и не ели Тунец. Вроде ничего))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
185
186 7 2 34
Помидор (томат), парниковый
116
16 0 0 3
Огурец, парниковый
123
13 0 0 2
Масло оливковое
12
107 0 12 0
Чеснок перо
10
4 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
120
350 3 0 83
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
74
71 16 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1 0 5
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Масло оливковое
12
107 0 12 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
Петрушка
20
9 0 0 1
Чеснок перо
10
4 0 0 0
Рис Мистраль Акватика Color Mix
70
249 6 1 51
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Перец болгарский, сырой
200
58 1 0 13
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2 1 1
Петрушка, сырая
30
10 0 0 1
Укроп, свежий
30
12 1 0 2
Чеснок перо
10
4 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
216
197 43 2 0
Помидор (томат), парниковый
116
16 0 0 3
Огурец, парниковый
123
13 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги