USA
28.04.2018 20:17

Дневник питания за 28.04.2018

6/90 Спорт пока не подключила. Не нашла рыбу Дорадо в калькуляторе подогнала под похожий БЖУ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
160
251 20 18 1
Брокколи
100
34 2 0 6
Фасоль (стручок)
50
11 1 0 1
Капуста цветная
50
15 1 0 2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1 0 11
Йогурт сладкий 3,2% жирности
50
43 2 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Варка на пару)
150
149 28 3 0
Сыр российский
50
182 11 14 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0 0 4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
50
45 2 0 7
Мандарин
100
38 0 0 7
Мякоть кокоса масляная, сушеная
1
6 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ледяная рыба
200
182 35 4 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142 3 10 8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты