USA
28.04.2018 20:17
Дневник питания за 28.04.2018
6/90 Спорт пока не подключила. Не нашла рыбу Дорадо в калькуляторе
подогнала под похожий БЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
160
|
251 | 20 | 18 | 1 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
| Фасоль (стручок) |
50
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Капуста цветная |
50
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 460 | 365 | 28 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
50
|
43 | 2 | 1 | 4 |
| Итого | 200 | 100 | 3 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Варка на пару) |
150
|
149 | 28 | 3 | 0 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 355 | 41 | 18 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
50
|
45 | 2 | 0 | 7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Мякоть кокоса масляная, сушеная |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 199 | 24 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ледяная рыба |
200
|
182 | 35 | 4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142 | 3 | 10 | 8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 550 | 378 | 41 | 17 | 13 |
| Итого за день | 1821 | 1399 | 140 | 61 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
03-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
С утра я испекла хлеб. 4 дня готовилась закваска и...
Новые рецепты
