USA
28.04.2018 20:20

Дневник питания за 27.04.2018

5/90 вроде  уложилась в норму. Все не так сложно, но время уходит много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
55
193 6 3 34
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37 2 1 3
Смородина черная
100
44 1 0 7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Варка на пару)
100
100 19 2 0
Брокколи
75
25 2 0 5
Капуста цветная
75
22 1 0 3
Фасоль (стручок)
100
23 2 0 3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский
30
103 7 7 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
90
48 2 2 4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48 1 0 9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Лук репчатый
50
20 0 0 4
Морковь, красная (оранжевая)
70
24 0 0 4
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги