USA
30.04.2018 08:08
Дневник питания за 29.04.2018
7/90 В коридор уместилась. очень сытно все было. Писать некогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102 | 0 | 0 | 23 |
| Яйцо куриное |
80
|
125 | 10 | 9 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 260 | 422 | 18 | 14 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена чии, сушеные |
2
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 352 | 146 | 7 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченная, по 1-374 |
200
|
180 | 12 | 7 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
100
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста цветная (Варка без слива) |
100
|
28 | 2 | 0 | 3 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
| Фасоль (стручок) |
50
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Сыр пошехонский |
30
|
103 | 7 | 7 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 788 | 530 | 34 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченная, по 1-374 |
200
|
180 | 12 | 7 | 16 |
| Сыр пошехонский |
30
|
103 | 7 | 7 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 238 | 332 | 20 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
400
|
152 | 3 | 0 | 38 |
| Итого | 400 | 152 | 3 | 0 | 38 |
| Итого за день | 2038 | 1584 | 83 | 63 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
Новые рецепты
