Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102 | 0 | 0 | 23 |
Яйцо куриное |
80
|
125 | 10 | 9 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 260 | 422 | 18 | 14 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Семена чии, сушеные |
2
|
9 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
Итого | 352 | 146 | 7 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска запеченная, по 1-374 |
200
|
180 | 12 | 7 | 16 |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
100
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Капуста цветная (Варка без слива) |
100
|
28 | 2 | 0 | 3 |
Брокколи |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
Фасоль (стручок) |
50
|
11 | 1 | 0 | 1 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Сыр пошехонский |
30
|
103 | 7 | 7 | 0 |
Горчица столовая |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 788 | 530 | 34 | 25 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска запеченная, по 1-374 |
200
|
180 | 12 | 7 | 16 |
Сыр пошехонский |
30
|
103 | 7 | 7 | 0 |
Горчица столовая |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 238 | 332 | 20 | 20 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело, сырое |
400
|
152 | 3 | 0 | 38 |
Итого | 400 | 152 | 3 | 0 | 38 |
Итого за день | 2038 | 1584 | 83 | 63 | 169 |