USA
30.04.2018 08:08

Дневник питания за 29.04.2018

7/90 В коридор уместилась. очень сытно все было. Писать некогда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Чернослив (слива сушеная)
40
102 0 0 23
Яйцо куриное
80
125 10 9 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Семена чии, сушеные
2
9 0 0 0
Мандарин
150
57 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска запеченная, по 1-374
200
180 12 7 16
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)
100
13 0 0 2
Капуста цветная (Варка без слива)
100
28 2 0 3
Брокколи
100
34 2 0 6
Фасоль (стручок)
50
11 1 0 1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Сыр пошехонский
30
103 7 7 0
Горчица столовая
3
4 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5
Масло оливковое
5
44 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска запеченная, по 1-374
200
180 12 7 16
Сыр пошехонский
30
103 7 7 0
Горчица столовая
3
4 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
400
152 3 0 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы