Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346 | 12 | 6 | 60 |
Печенье, с пониженным содержанием сахара |
200
|
953 | 16 | 47 | 123 |
Печенье, с пониженным содержанием сахара |
200
|
953 | 16 | 47 | 123 |
Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 2252 | 45 | 100 | 307 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-крем из тыквы |
100
|
92 | 3 | 4 | 10 |
Салат рыбный |
100
|
153 | 6 | 12 | 4 |
Морс брусничный |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 300 | 287 | 9 | 17 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр) |
100
|
122 | 5 | 7 | 9 |
Итого | 100 | 122 | 5 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
100
|
72 | 7 | 2 | 5 |
Картофель жареный (из вареного) |
100
|
211 | 3 | 11 | 24 |
Котлеты из овощей |
200
|
375 | 6 | 26 | 29 |
Итого | 400 | 658 | 17 | 40 | 59 |
Итого за день | 1400 | 3321 | 78 | 165 | 401 |
У вас все получится, и печенье будет страшным сном казаться.
Что не хотелось сладким нажраться, надо белок с овощами есть. Я себе на обед жарю куриную грудку граммов этак 200, и салат делаю овощной, тоже грамм 200-300, маслом заправляю. Вот реально, потом сладкого не хочется. И по калориям в норме получается.