Дневник питания за 24.04.2018

Доброй ночи! Этот дневник - моя самая первая попытка измениться, сбросить вес и стать лучше. У меня получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100	346	12	6	60
Печенье, с пониженным содержанием сахара	200	953	16	47	123
Печенье, с пониженным содержанием сахара	200	953	16	47	123
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Итого	600	2252	45	100	307

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-крем из тыквы	100	92	3	4	10
Салат рыбный	100	153	6	12	4
Морс брусничный	100	41	0	0	10
Итого	300	287	9	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)	100	122	5	7	9
Итого	100	122	5	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	100	72	7	2	5
Картофель жареный (из вареного)	100	211	3	11	24
Котлеты из овощей	200	375	6	26	29
Итого	400	658	17	40	59
Итого за день	1400	3321	78	165	401

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кириленко 24.04.2018 08:01

В завтраке печенье два раза - опечатка, надеюсь? Чет я ужаснулась прям... Сама так лопала, когда беременная была, вафли пачками мела. Теперь вот тоже на ЗОЖе.
У вас все получится, и печенье будет страшным сном казаться.
Что не хотелось сладким нажраться, надо белок с овощами есть. Я себе на обед жарю куриную грудку граммов этак 200, и салат делаю овощной, тоже грамм 200-300, маслом заправляю. Вот реально, потом сладкого не хочется. И по калориям в норме получается.

Валентина 24.04.2018 08:05

геркулес у вас сухое вещество, а не вес готовой каши, вам необходимо пересчитать.

Оксана 24.04.2018 08:57

Так это же сегодняшний дневник... и день только начался))) его можно подкорректировать согласно рекомендациям. И сверьте калории печенья что съели с тутошним)))