Елена Клименко
27.04.2018 11:55
Калорийность - 167.3 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 16.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) 500 г
Крупа манная 100 г
Яйцо куриное (Яйца) 100 г
Мёд Натуральный Цветочный (Круглый Год) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Творог, манку, яйца и мёд перемешать до однородной массы.Форму смазать сливочным маслом. Разогреть духовку, выпекать 40-50 мин. ( я добавляла 3 ст. Ложки перетертой малины. На низ формы выложить немного творога затем насыпать малины, можно свежих ягод или фруктов, после высылать сверху остаток творога)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.3 кКал 9.93%
Белки 13.8 г 18.16%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 16.8 г 7.67%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 2 г 0.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
~
b-car
~
В1
1.3%
B2
0.3%
Холин
~
B5
~
B6
1.2%
B9
0.8%
B12
~
C
~
D
~
E
1.3%
H
~
вит.К
~
PP
2%
Калий
0.7%
Ca
0.3%
Si
2.7%
Mg
0.6%
Na
0%
P
1.4%
Cl
0.1%
Fe
0.7%
I
~
Co
33.3%
Mn
2.9%
Cu
0.9%
Mo
2.2%
Se
~
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
0.7%
 3 
 2
Елена Клименко
27.04.2018 11:44
Никак не могу устоять перед домашними перожками, хоть 1 но сьем😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Куриный окорочок
100
185 21 11 0
Огурец, грунтовый
30
4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
60
111 12 6 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50
117 4 0 24
Сок яблочный
200
92 1 0 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
50
125 6 3 16
Сок яблочный
200
92 1 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50
117 4 0 24
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
10
17 1 1 0
Салат греческий
50
94 2 8 1
Сыр Голландский (Сыры и творог)
30
105 7 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Клименко
25.04.2018 12:37
Калорийность - 70 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Мясные кексы 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Мясо грибы лук и морковь мелко нарезать или натереть, добавить яйцо, посолить и поперчить. Дать настояться 20 мин. Разогреть духовку до 180 градусов. Печь в форме для кексов 20-30 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал 4.16%
Белки 12.5 г 16.45%
Жиры 1.3 г 2.32%
Углеводы 1.9 г 0.87%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
31.2%
b-car
32.3%
В1
5.5%
B2
14.3%
Холин
2.2%
B5
20.8%
B6
2.9%
B9
3.9%
B12
0.8%
C
5.2%
D
1%
E
1%
H
2.1%
вит.К
1.5%
PP
31.4%
Калий
15.5%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
10.9%
Na
2.5%
P
16.4%
Cl
2.4%
Fe
5.3%
I
7.9%
Co
116%
Mn
1.5%
Cu
4.7%
Mo
9.3%
Se
2.6%
F
1.7%
Cr
34.6%
Zn
6.9%
 6 
 9
Елена Клименко
24.04.2018 23:30
Мой первый день с дневником) буду рада знакомству с единомышлиниками)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
50
41 1 0 9
Свинина жареная, по 1-396
50
157 9 13 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Салат Овощной
50
30 1 0 5
Масло оливковое
5
44 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Творогом (Аютинский Хлеб)
30
87 3 2 12
Сок яблочный
100
46 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Хлеб Фитнес Гречишный (Хлебодар)
20
49 1 0 10
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
20
34 2 2 0
Сыр Голландский 45% (Магнит)
20
56 4 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
100
61 3 2 5
Хлеб Фитнес Гречишный (Хлебодар)
20
49 1 0 10
Запеканка творожная
100
168 17 4 14
Чай черный байховый (сухая заварка)
200
303 40 10 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги