Елена Клименко
27.04.2018 11:55
Калорийность - 167.3 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 16.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) 500 г
Крупа манная 100 г
Яйцо куриное (Яйца) 100 г
Мёд Натуральный Цветочный (Круглый Год) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Творог, манку, яйца и мёд перемешать до однородной массы.Форму смазать сливочным маслом. Разогреть духовку, выпекать 40-50 мин. ( я добавляла 3 ст. Ложки перетертой малины. На низ формы выложить немного творога затем насыпать малины, можно свежих ягод или фруктов, после высылать сверху остаток творога)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.3 кКал 9.93%
Белки 13.8 г 18.16%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 16.8 г 7.67%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 1.9 г 0.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
~
b-car
~
В1
1.3%
B2
0.3%
Холин
~
B5
~
B6
1.2%
B9
0.8%
B12
~
C
~
D
~
E
1.3%
H
~
вит.К
~
PP
2%
Калий
0.7%
Ca
0.3%
Si
2.7%
Mg
0.6%
Na
0%
P
1.4%
Cl
0.1%
Fe
0.7%
I
~
Co
33.3%
Mn
2.9%
Cu
0.9%
Mo
2.2%
Se
~
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
0.7%
 3 
 2
Елена Клименко
27.04.2018 11:44
Никак не могу устоять перед домашними перожками, хоть 1 но сьем😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Куриный окорочок
100
185 21 11 0
Огурец, грунтовый
30
4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
60
111 12 6 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50
117 4 0 24
Сок яблочный
200
92 1 0 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
50
125 6 3 16
Сок яблочный
200
92 1 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50
117 4 0 24
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
10
17 1 1 0
Салат греческий
50
94 2 8 1
Сыр Голландский (Сыры и творог)
30
105 7 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Клименко
25.04.2018 12:37
Калорийность - 70 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Мясные кексы 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Мясо грибы лук и морковь мелко нарезать или натереть, добавить яйцо, посолить и поперчить. Дать настояться 20 мин. Разогреть духовку до 180 градусов. Печь в форме для кексов 20-30 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал 4.16%
Белки 12.5 г 16.45%
Жиры 1.3 г 2.32%
Углеводы 1.9 г 0.87%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
31.2%
b-car
32.3%
В1
5.5%
B2
14.3%
Холин
2.2%
B5
20.8%
B6
2.9%
B9
3.9%
B12
0.8%
C
5.2%
D
1%
E
1%
H
2.1%
вит.К
1.5%
PP
31.4%
Калий
15.5%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
10.9%
Na
2.5%
P
16.4%
Cl
2.4%
Fe
5.3%
I
7.9%
Co
116%
Mn
1.5%
Cu
4.7%
Mo
9.3%
Se
2.6%
F
1.7%
Cr
34.6%
Zn
6.9%
 6 
 9
Елена Клименко
24.04.2018 23:30
Мой первый день с дневником) буду рада знакомству с единомышлиниками)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
50
41 1 0 9
Свинина жареная, по 1-396
50
157 9 13 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Салат Овощной
50
30 1 0 5
Масло оливковое
5
44 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Творогом (Аютинский Хлеб)
30
87 3 2 12
Сок яблочный
100
46 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Хлеб Фитнес Гречишный (Хлебодар)
20
49 1 0 10
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
20
34 2 2 0
Сыр Голландский 45% (Магнит)
20
56 4 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
100
61 3 2 5
Хлеб Фитнес Гречишный (Хлебодар)
20
49 1 0 10
Запеканка творожная
100
168 17 4 14
Чай черный байховый (сухая заварка)
200
303 40 10 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты