Татьяна
27.04.2018 17:26

Дневник питания за 27.04.2018

Вот как-то так! Знатоки, оцените! Что добавить-убрать? Где брать необходимые жиры?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
275
277 11 3 51
Вода
500
0 0 0 0
Батончик-мюсли Апельсин для тонуса
1
80 1 2 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
70
204 1 0 48
Яблоко
217
102 0 0 21
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
95
107 22 1 0
Капуста белокочанная
190
53 3 0 8
Перец красный сладкий
52
13 0 0 2
Сельдерей (корень)
79
26 1 0 5
Масло подсолнечное
6
53 0 6 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
320
150 1 1 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог обезжиренный
1
177 41 0 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
38
88 2 0 19
Изюм (виноград сушеный)
44
115 0 0 29
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная
13
21 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заряна 27.04.2018 17:30
орехи, оливковое, льняное, рыжиковое масло))
Татьяна 27.04.2018 17:39
Рыжиковое? Не слышала! Есть такое?
Заряна 27.04.2018 17:45
Татьяна, О, да! Сама здесь про него узнала. )))Только в инэте надо заказывать)) В магазине обычном не нашла. 
Андрей Андрей 27.04.2018 17:46
Заряна, Я встречал,его во многих магазинах.
Татьяна 27.04.2018 17:49
Из чего оно? Рыжиковое? Мммм...Надо загуглить!
Заряна 27.04.2018 17:50
Андрей Андрей, в каких?
Андрей Андрей 27.04.2018 18:10
Заряна, Лента,пятёрочка,магнит.
Елена Соловей 27.04.2018 18:21
У нас рыжиковое масло продают во всех супермаркетах. Я брала в Ашане. Масло очень вкусное для салата
Марина Феникс 27.04.2018 18:23
Татьяна, углеводы немного сократите в пользу жиров, уж очень их мало у вас.( ну вам уже всё написали. можно не только растительные жиры употреблять, животные жиры тоже полезны. в общем, не бойтесь их вообще.)
Заряна 27.04.2018 19:40
Андрей Андрей, в магнитах 2-ух около работы-нет, в перекрестке -нет..((. В ленте еще не искала..
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги