Дневник питания за 28.04.2018

Какой же был сегодня соблазн сорваться! Сразу после тренажерного зала готова была съесть коня! А тут НЕ дома, у родителей, где полно вкусной и НЕполезной еды! Держалась из последних сил! Выпила чайку, накормила мужа этой едой, чуть не захлебнулась слюнями, и пошла на прогулку с детенышем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Зефир	73	238	0	0	58
Итого	1023	439	8	2	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Орех грецкий	6	39	1	3	0
Финики	70	204	1	0	48
Итого	326	243	2	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец красный сладкий	48	12	0	0	2
Сельдерей (корень)	126	42	1	0	8
Капуста белокочанная	160	44	2	0	7
Морковь, красная (оранжевая)	85	29	1	0	5
Масло подсолнечное	6	53	0	6	0
Куриная грудка (филе)	168	189	39	3	0
Итого	843	373	45	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90	0	0	18
Вода	250	0	0	0	0
Итого	442	90	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	1	177	41	0	3
Ветчина, рубленная, неконсервированная	20	36	3	2	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	271	213	44	2	4
Итого за день	2905	1361	102	19	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

masss 29.04.2018 22:29

после тренировки можно же есть, какой смысл был сдерживаться? тем более, калорий за день у вас ниже минимальной отметки вышло.

Алина 30.04.2018 00:30

Мне фитнес-тренер посоветовала готовить заранее контейнеры с едой и носить с собой, чтобы не было соблазна съесть что-то иное и не было мыслей вообще что можно съесть что-то помимо того, что в контейнере.