Татьяна
28.04.2018 22:36

Дневник питания за 28.04.2018

Какой же был сегодня соблазн сорваться! Сразу после тренажерного зала готова была съесть коня! А тут НЕ дома, у родителей, где полно вкусной и НЕполезной еды! Держалась из последних сил! Выпила чайку, накормила мужа этой едой, чуть не захлебнулась слюнями, и пошла на прогулку с детенышем! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Зефир
73
238 0 0 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Орех грецкий
6
39 1 3 0
Финики
70
204 1 0 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Перец красный сладкий
48
12 0 0 2
Сельдерей (корень)
126
42 1 0 8
Капуста белокочанная
160
44 2 0 7
Морковь, красная (оранжевая)
85
29 1 0 5
Масло подсолнечное
6
53 0 6 0
Куриная грудка (филе)
168
189 39 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
192
90 0 0 18
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
1
177 41 0 3
Ветчина, рубленная, неконсервированная
20
36 3 2 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
masss 29.04.2018 22:29
после тренировки можно же есть, какой смысл был сдерживаться? тем более, калорий за день у вас ниже минимальной отметки вышло.
Алина 30.04.2018 00:30
Мне фитнес-тренер посоветовала готовить заранее контейнеры с едой и носить с собой, чтобы не было соблазна съесть что-то иное и не было мыслей вообще что можно съесть что-то помимо того, что в контейнере.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги