Татьяна
03.05.2018 22:34
Дневник питания за 03.05.2018
Сейчас посмотрела рацион парня с ооочень большим количеством
калорий! И так захотелось также наесться от души! Но держусь! Уже
нааамного легче!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93 | 7 | 6 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
102
|
113 | 2 | 0 | 23 |
| Батончик Арахис |
1
|
130 | 3 | 5 | 17 |
| Итого | 662 | 336 | 13 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
136
|
299 | 22 | 23 | 0 |
| Шоколад горький элитный 72% |
18
|
99 | 1 | 7 | 7 |
| Итого | 864 | 550 | 27 | 40 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
10
|
44 | 1 | 1 | 5 |
| Итого | 320 | 256 | 4 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Абрикос |
1
|
110 | 2 | 3 | 17 |
| Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 197 | 3 | 3 | 37 |
| Итого за день | 2327 | 1434 | 49 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
