Татьяна
06.05.2018 20:09

Дневник питания за 06.05.2018

День 12 подсчета калорий почти подошел к концу! Рацион по КБЖУ уже выглядит получше! Голода не чувствую, еды хватает! С настроением тоже все неплохо! И что особо радует, вес тоже уменьшается!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Нут
87
268 17 3 40
Морковь отварная по 2-40
53
17 0 0 3
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Шоколад горький элитный 72%
19
104 1 7 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сельдерей (корень)
106
36 1 0 6
Капуста белокочанная
132
37 2 0 6
Минтай припущенный, по 1-354
151
113 24 1 0
Масло оливковое
12
107 0 12 0
Шоколад горький элитный 72%
17
93 1 6 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Финики
72
210 1 0 49
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
8
44 2 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Изюм (виноград сушеный)
34
89 0 0 22
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная
12
60 0 4 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina 07.05.2018 10:18
А я шоколада боюсь ... Как завязала месяц назад как прекратила- так и не прикасаюсь- как наркоман.... У меня такое творилось. .. Мне снились конфеты по ночам- если полкило конфет не сьем - день пропал... Можно тол ко позавидовать человеку который сел два кубика- и счастлив и в диету вписался)
Татьяна 07.05.2018 12:09 Нравится 1
Irina, никогда особо не любила горький шоколад. Есть же вкусный, молочный))) А сейчас прямо влюбилась (в горький)! Обожаю его вкус и запах! Дома всегда есть что-то сладкое, есть старший сын! Но никакие печеньки и конфетки (на данном этапе)не сравняться с горьким)
Марина Феникс 07.05.2018 13:54 Нравится 1
Татьяна, аналогично, тоже на горький шоколад пересела.) его и не съешь много. а молочный - целую плитку с чаем можно проглотить и не заметить.))))
Ася 07.05.2018 14:44 Нравится 2
Татьяна, Я жду утра, потому что меня ждет моя долька горького шоколада. Теперь еще в ближайшем Магните стали продавать горький шоколад с соленой карамелью, с черникой и миндалем - мммм, вообще сказка))))
Irina 07.05.2018 15:20
Татьяна, я тоже обожать молочного шоколада. . может и у меня на фоне пп изменился вкус наконец. .. видела недавно шоколад - 86%какао - с кленовый сиропом вместо сахара. Дорогой зараза. .... Но может рискну и куплю- и попытаюсь не заглохнуть целую плитку за раз)))
MimiMina 07.05.2018 15:26 Нравится 1
Ася, это я так же жду утра, чтобы съесть свою законную пп-конфету (на целых 23 г) после завтрака))).
Ася 07.05.2018 16:02
MimiMina, делитесь, что за пп-конфета))))
Валентина 07.05.2018 16:03 Нравится 1
девочки, попробуйте шоколад без сахара, вот его вы точно много не съедите
Ася 07.05.2018 16:04
Валентина, пробовали, знаем) Правда там еще процентов 90 какао было...похоже на пластилин 
Валентина 07.05.2018 16:07
Ася, который я ела там было меньше. зато там действительно вкус шоколада, а не сахара
Ася 07.05.2018 16:10
Валентина, это да, я соленый такой кушала, вкусный) Но совсем без никого пока не попадался.
MimiMina 07.05.2018 16:34
Ася, мне кажется я тут в кулинарной книге что-то подобное видела, но делала по своему набору продуктов.
75 г семян подсолнечника
100 г арахиса
15 г льняных семян
95 г чернослива
10-15 г меда
И какао для обваливания.
Арахис и семечки обжарить и потом все измельчить в блендере. Скатать шарики и обвалять в какао-порошке. Вкусно-о...
Ася 07.05.2018 16:46
MimiMina, ммм, спасибо! Обязательно попробую!Я в свое время конфеты из нута делала, прикольные)
MimiMina 07.05.2018 16:58
Ася, из нута?! Не слышала, хотя нут очень люблю). Можно и мне рецептик?
Ася 07.05.2018 17:01 Нравится 2
MimiMina, вот тут примерный рецепт - https://www.gastronom.ru/recipe/22998/konfety-iz-nuta. Самое морочное - это подготовка нута. А в остальном просто включаешь фантазию) Я мед не добавляла, делала с финиками и орешками, обваливала в какао. По кбжу не знаю как выходит, делала в тот период, когда ничего не подсчитывала. 
MimiMina 07.05.2018 17:13
Ася, спасибо, попробую). Я вот тоже подумала, что тут меда многовато в конфетах. Но он больше для склеивания ингридиентов предназначен. А по КБЖУ я все интересные блюда готовлю и сюда вбиваю рецептами, а потом пользуюсь при необходимости, просто взвешивая порцию. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ