Татьяна
12.05.2018 19:24
Дневник питания за 12.05.2018
Не вела дневник 3 дня! Семейные денёчки! Особо не нарушала, но
ничего не взвешивала, а "глазок" - он и есть "глазок")))) Сегодня
дико захотелось сало! Ну и фиг с этими лишними калориями, было
вкусно)))) Иногда можно и нужно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
134
|
135 | 5 | 1 | 24 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
33
|
52 | 4 | 3 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
110
|
104 | 19 | 3 | 0 |
| Шоколал горький 85% |
17
|
95 | 2 | 7 | 4 |
| Итого | 794 | 387 | 31 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 360 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30 | 2 | 0 | 5 |
| Сельдерей (корень) |
74
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
13
|
116 | 0 | 13 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
70
|
66 | 12 | 1 | 0 |
| Манго, сырое |
98
|
58 | 0 | 0 | 14 |
| Шоколал горький 85% |
16
|
89 | 1 | 7 | 3 |
| Итого | 881 | 387 | 17 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Клюква |
1
|
120 | 2 | 4 | 19 |
| Апельсин |
151
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 431 | 184 | 3 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Финики |
80
|
233 | 2 | 0 | 55 |
| Итого | 450 | 348 | 3 | 1 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 40 | 210 | 1 | 18 | 9 |
| Итого за день | 2956 | 1624 | 60 | 63 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина Феникс
12.05.2018 22:26
сало - вообще полезный продукт. не просто так вам его
захотелось.)
Яна
12.05.2018 23:30
К слову о "на глазок"... У вас на завтрак было пол яйца? Обычно
яйцо около 55 гр. Я не придираюсь, правда. Я на глазок себе не
доверяю. Лучше хотя бы две недели взвешивать все. Потом если есть
одни и те же продукты, то уже запоминаешь сколько гр в чем (и в
ложках и в штуках). Но все равно опасно на глазок. Можно ккал так
на 300-400 промахнуться
Интересные блоги
11-10-2021
11.10 (15 день)
с днем рождения меня)
даже не хочу парится сегодн...
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
10-10-2021
9.10 (13 день)
ой та я вообще не держала питание, накушала 1700кк...
Новые рецепты
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Карри
75.3
13
0.8
3.2
11
Лучшие рационы
