Татьяна
12.05.2018 19:24

Дневник питания за 12.05.2018

Не вела дневник 3 дня! Семейные денёчки! Особо не нарушала, но ничего не взвешивала, а "глазок" - он и есть "глазок")))) Сегодня дико захотелось сало! Ну и фиг с этими лишними калориями, было вкусно)))) Иногда можно и нужно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
134
135 5 1 24
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
33
52 4 3 0
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
110
104 19 3 0
Шоколал горький 85%
17
95 2 7 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
110
105 1 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная
110
30 2 0 5
Сельдерей (корень)
74
25 1 0 4
Масло оливковое
13
116 0 13 0
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
70
66 12 1 0
Манго, сырое
98
58 0 0 14
Шоколал горький 85%
16
89 1 7 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Батончик Клюква
1
120 2 4 19
Апельсин
151
64 1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
120
115 1 0 25
Финики
80
233 2 0 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163 0 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Марина Феникс 12.05.2018 22:26
сало - вообще полезный продукт. не просто так вам его захотелось.)
Яна 12.05.2018 23:30
К слову о "на глазок"... У вас на завтрак было пол яйца? Обычно яйцо около 55 гр. Я не придираюсь, правда. Я на глазок себе не доверяю. Лучше хотя бы две недели взвешивать все. Потом если есть одни и те же продукты, то уже запоминаешь сколько гр в чем (и в ложках и в штуках). Но все равно опасно на глазок. Можно ккал так на 300-400 промахнуться
Татьяна 13.05.2018 08:18
Яна, "на глазок" были дни до этого. Поэтому и не записывала. Не доверяю своему "глазку". Яйцо было с2, оно маленькое, и так весит немного.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы