Татьяна
20.05.2018 20:32
Дневник питания за 20.05.2018
Выходные! Вышли насыщенными и семейными! Выставка Lego, канатный
городок, кафешки и прогулииище! Питаться получилось не очень!
Сделала выводы для следующей такой поездочки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
220
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Масло оливковое |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
43
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Шоколад горький без добавления сахара 72% |
18
|
90 | 1 | 6 | 7 |
| Итого | 1037 | 284 | 10 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из банана и киви |
300
|
196 | 6 | 6 | 28 |
| Итого | 300 | 196 | 6 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
74
|
216 | 1 | 0 | 51 |
| Инжир сушеный |
23
|
59 | 0 | 0 | 13 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
42
|
97 | 2 | 0 | 21 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
11
|
61 | 3 | 5 | 1 |
| Итого | 650 | 434 | 8 | 6 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
191
|
183 | 2 | 1 | 40 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Киви |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 891 | 371 | 36 | 2 | 49 |
| Итого за день | 2878 | 1287 | 61 | 32 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
