Дневник питания за 20.05.2018

Выходные! Вышли насыщенными и семейными! Выставка Lego, канатный городок, кафешки и прогулииище! Питаться получилось не очень! Сделала выводы для следующей такой поездочки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	220	72	2	0	14
Масло оливковое	6	53	0	6	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	43	68	5	5	0
Шоколад горький без добавления сахара 72%	18	90	1	6	7
Итого	1037	284	10	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из банана и киви	300	196	6	6	28
Итого	300	196	6	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Финики	74	216	1	0	51
Инжир сушеный	23	59	0	0	13
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	42	97	2	0	21
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	11	61	3	5	1
Итого	650	434	8	6	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	191	183	2	1	40
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0	5
Киви	50	23	0	0	4
Итого	891	371	36	2	49
Итого за день	2878	1287	61	32	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.