Татьяна
30.05.2018 21:50

Дневник питания за 30.05.2018

Ааа! Смотивируйте! Часто начала подъедать по вечерам! Расслабилась(((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
300
315 7 12 44
Изюм (виноград сушеный)
50
131 0 0 33
Черный шоколад "Рошен" экстрачерный
18
104 1 7 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Руккола, сырая
22
5 0 0 0
Редис, сырой
50
8 0 0 1
Капуста белокочанная
156
43 2 0 7
Укроп, свежий
6
2 0 0 0
Салат зеленый по 1-58
44
23 0 1 1
Масло оливковое
15
134 0 15 0
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
128
121 22 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
73
213 1 0 50
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Имбирный батончик Абрикос
40
132 2 3 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 30.05.2018 21:52 Нравится 1
Ешьте больше сложных углей. А то у вас одна овсянка..
Диетящийся 30.05.2018 22:25 Нравится 1
Александр Подтелков, категорически поддерживаю,  А вообще то на ночь прекрасно утоляет голод  лично мне яичница с  сыром или макароны с сыром, а также горсть отрубей, в виде комочков, как корм для животных, это и необходимая  клетчатка и заполняют желудок.
masss 30.05.2018 22:56
А еще у вас белков и жиров маловато. По сути, эти макронутриенты больше всего насыщают, может, из-за их нехватки аппетит проснулся.
Irina 31.05.2018 10:12
Александр Подтелков, подкиньте идеи сложных углей плз
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ